Premiere mcp et pouce

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Bonjour je m’appelle Jordi Alaez et d’aujourd’hui serai votre moniteur d’escalade.

Avant de commencer, c’est important recorde le matériel que vous avoir porter pour le rocher, uns coinceurs, une casque et un descendeur.

Une fois le meteriel est correctement volontè une échauffer. Premièrement on vais faire l’étirements des doigts ils son important pour empêcher lésions et les doigts sont important pour l’escalade. Commencare pour l’etirement du pouce, puis l’etirement de l’articulation moyenne, après l’etirement de l’articulation distole et pour finis les doigts, l’etirement de l’articulation proximale.

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