Valences physique

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Santé: être bien Dans son corps, dans son esprits, mais aussi dans son milieu, son environnement Et dans ses relations avec les autres

Les 6 dimensions de la santé:

  • Mentale: capacité d'apprendre, S'émerveiller et de s'accomplir sur le plan intellectuel.
  • Physique: bon fonctionnement du corps Permis par un mode de vie sain et actif
  • Environnementale: Participation et l'effort Collectif pour protéger son environnement et la planète
  • Émotive: Capacité à vivre ses émotions de façon à se sentir en accord avec soi-même la plupart du temps.
  • Sociale: capacité à avoir des Relations interpersonnels satisfaisantes.
  • Spirituelle: capacité à adopter un Ensemble de valeurs et de principes qui donnent un sens et un but à sa Vie.

Les 5 habitudes de vie les plus nuisibles:

  • Inactivité Physique
  • Dépendances Nuisibles
  • Excès De stress
  • Malbouffe
  • Manque De sommeil

Activité physique: Tous les mouvements du corps Qui entraînent une dépense énergétique. Cela inclut les activités quotidiennes Mais aussi l'exercice et les sports.

  • Endurance, force et Flexibilité
  • Meilleure santé des os, Muscles et articulations
  • Plus d'énergie, plus de Vitalité
  • Réduction du risque D'obésité.
  • Meilleure humeur, estime de Soi.

Effets secondaires d'une vie sédentaire

  • Muscles atrophiés
  • Os affaiblis
  • Obésité
  • Douleur dans le bas du dos
  • Cœur moins efficace

Activité d'intensité modérée: Elle essouffle un Peu et vous pouvez parler sans trop de difficulté.

Activité d'intensité élevée: Elle accélère le Pouls cardiaque et respiratoire, crée une sensation de chaleur corporelle et Donne pas envie de converser.

Objectis:

  • Profiter physiquement et Mentalement des effets bénéfiques de l'exercice.
  • Obtenir des effets plus Marqués sur la santé ou viser un poids santé
  • Améliorer sa vigueur Musculaire ou la maintenir
  • Améliorer sa flexibilité ou La maintenir.

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