Les bienfaits de l'exercice physique sur la santé

Bienfaits de l'exercice physique

Système squelettique et musculaire

• Augmentation de la force musculaire.
• Amélioration de la flexibilité musculaire et de la mobilité articulaire, favorisant une meilleure posture et la réduction des tensions.
• Renforcement des os, des ligaments et des tendons.
• Amélioration de la capacité de transport et d'apport d'oxygène dans les muscles : réduction de la fatigue et récupération plus rapide après l'effort.
• Meilleur contrôle de l'attitude posturale pour lutter contre la gravité au quotidien.

Cœur et système cardiovasculaire

• Augmentation de la taille et de la capacité cardiaque.
• Augmentation du nombre de globules rouges et du taux d'hémoglobine.
• Amélioration de la circulation sanguine musculaire.
• Optimisation du transport et de l'apport d'oxygène vers les muscles.
• Augmentation de la capacité d'absorption d'oxygène par les poumons.
• Diminution de la fréquence cardiaque au repos et lors des efforts.
• Réduction de la tension artérielle.
• Amélioration de la souplesse des artères.

Processus métaboliques et corporels

• Aide au maintien du poids idéal et prévention de l'obésité.
• Réduction du risque de maladies cardiaques.
• Contribution à la baisse du taux de cholestérol et de triglycérides.
• Augmentation du taux de cholestérol HDL (le « bon » cholestérol).
• Prévention de l'ostéoporose.
• Amélioration de la fonction immunitaire.
• Facilitation de la digestion et de l'élimination.
• Augmentation de l'endurance et des niveaux d'énergie.
• Facilitation de la création de masse maigre et combustion des graisses.
• Amélioration du fonctionnement global du système nerveux.

Processus mentaux et bien-être

• Amélioration des fonctions intellectuelles et stimulation des fonctions mentales supérieures.
• Réduction de l'anxiété et des états dépressifs.
• Suppression de la tension mentale et nerveuse.
• Promotion d'attitudes positives et amélioration de l'estime de soi.
• Amélioration de la capacité à gérer le stress.
• Favorise la relaxation et améliore la qualité du sommeil.