Bienfaits de l'exercice physique
Système squelettique et musculaire
- Augmentation de la force musculaire.
- Amélioration de la flexibilité musculaire et de la mobilité articulaire, favorisant une meilleure posture et la réduction des tensions.
- Renforcement des os, des ligaments et des tendons.
- Amélioration de la capacité de transport et d'apport d'oxygène dans les muscles : réduction de la fatigue et récupération plus rapide après l'effort.
- Meilleur contrôle de l'attitude posturale pour lutter contre la gravité au quotidien.
Cœur et système cardiovasculaire
- Augmentation de la taille et de la capacité cardiaque.
- Augmentation du nombre de globules rouges et du taux d'hémoglobine.
- Amélioration de la circulation sanguine musculaire.
- Optimisation du transport et de l'apport d'oxygène vers les muscles.
- Augmentation de la capacité d'absorption d'oxygène par les poumons.
- Diminution de la fréquence cardiaque au repos et lors des efforts.
- Réduction de la tension artérielle.
- Amélioration de la souplesse des artères.
Processus métaboliques et corporels
- Aide au maintien du poids idéal et prévention de l'obésité.
- Réduction du risque de maladies cardiaques.
- Contribution à la baisse du taux de cholestérol et de triglycérides.
- Augmentation du taux de cholestérol HDL (le « bon » cholestérol).
- Prévention de l'ostéoporose.
- Amélioration de la fonction immunitaire.
- Facilitation de la digestion et de l'élimination.
- Augmentation de l'endurance et des niveaux d'énergie.
- Facilitation de la création de masse maigre et combustion des graisses.
- Amélioration du fonctionnement global du système nerveux.
Processus mentaux et bien-être
- Amélioration des fonctions intellectuelles et stimulation des fonctions mentales supérieures.
- Réduction de l'anxiété et des états dépressifs.
- Suppression de la tension mentale et nerveuse.
- Promotion d'attitudes positives et amélioration de l'estime de soi.
- Amélioration de la capacité à gérer le stress.
- Favorise la relaxation et améliore la qualité du sommeil.
