Menu Minceur 6 Jours : Programme Équilibré et Sain
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Programme minceur : votre menu équilibré sur 6 jours
Découvrez ce programme alimentaire structuré pour vous aider à manger sainement et à contrôler votre poids au quotidien.
| Jour 1 | Jour 2 |
|---|---|
| Petit-déjeunerJus d'orange et une tranche de pain avec de la confiture de régime. | Petit-déjeunerDu lait écrémé avec du café ou du thé et 3 biscuits ou 30 g de céréales. |
| En milieu de matinéeYaourt sans matières grasses. | En milieu de matinéeUn morceau de fruit. |
| DéjeunerSalade de carottes, tomates, laitue et thon, et salade de fruits pour le dessert. | DéjeunerLégumes bouillis ou grillés et un steak ou du poulet grillé. |
| GoûterUne infusion de thé vert ou de thé rouge avec 3 biscuits Graham. | GoûterDu jus d'orange ou de pamplemousse et une tranche de pain avec du fromage. |
| DînerUn burger de poulet avec de la tomate et de la salade. Une infusion. | DînerSoupe aux légumes, émincé de dinde, asperges et tomates. Une infusion. |
| Jour 3 | Jour 4 |
|---|---|
| Petit-déjeunerJus de pamplemousse et une pomme. | Petit-déjeunerDu lait écrémé avec du café ou du thé et 3 biscuits ou 30 g de céréales. |
| En milieu de matinéeYaourt sans matières grasses avec des céréales. | En milieu de matinéeUne poire. |
| DéjeunerUn quart de poulet grillé avec de la laitue, des tomates, du concombre et de la carotte. | DéjeunerUne petite assiette de spaghettis à la tomate et salade de laitue, tomate, concombre et carotte. Un yaourt allégé en matières grasses. |
| GoûterUne infusion de thé vert ou de thé rouge avec 3 biscuits Graham. | GoûterUn verre de lait écrémé avec du café ou du thé, et une tranche de pain avec du fromage. |
| DînerBouillon de légumes et un filet de colin (merlu) avec une tomate grillée. De la gélatine. | DînerŒufs brouillés aux asperges ou aux courgettes et un petit fromage blanc allégé avec un toast aux céréales. Une infusion. |
| Jour 5 | Jour 6 |
|---|---|
| Petit-déjeunerDu lait écrémé avec du café ou du thé et 3 biscuits ou 30 g de céréales. | Petit-déjeunerJus d'orange et une tranche de pain avec de la confiture de régime. |
| En milieu de matinéeUn morceau de fruit. | En milieu de matinéeYaourt sans matières grasses. |
| DéjeunerSalade de carottes, tomate, œuf à la coque (sans le jaune), laitue et thon, et pour dessert un morceau de fruit. | DéjeunerTomates farcies au riz, crème de courgettes. Un yaourt allégé en matières grasses. |
| GoûterSmoothie aux fruits sans sucre avec 3 biscuits Graham. | GoûterDu jus d'orange ou de pamplemousse et une tranche de pain avec du fromage. |
| DînerSalade de chou et de carottes avec sauce au yaourt. Épinards à l'ail et à l'oignon. Une infusion. | DînerSoupe aux légumes. Artichauts bouillis ou grillés. Une infusion. |