Perdre du poids en 10 jours avec le Chi Kung

Méthode Chi Kung pour perdre du poids en 10 jours

Changez votre respiration pour booster votre métabolisme

Le Qi Gong est le contrôle de l'énergie par la respiration. Appliquée comme une technique de perte de poids, elle permet des changements métaboliques profonds. En suivant les exercices et l'alimentation présentés ici, vous éviterez la reprise de poids. Notre univers est pure énergie, agissant à différents niveaux de densité. Tout dans notre corps est énergie en mouvement. Rediriger et canaliser cette énergie peut produire des effets surprenants. C'est là que le Chi Kung montre ses avantages pour harmoniser les niveaux d'énergie et obtenir une santé psychophysique et une harmonie globale.

Les hindous appellent l'énergie « Prana », les Japonais « Ki » et les Chinois « Chi ». En Occident, nous parlons d'énergie ou de bioénergie. Le Chi Kung signifie littéralement « contrôle de l'énergie ». Le travail sur les différents centres énergétiques par la respiration produit, selon l'exercice, des effets variés.

Le Chi Kung peut corriger une mauvaise posture, diminuer la dépression, réduire le poids et influencer positivement notre unité corps-mental-esprit. Par une pratique systématique, vous pouvez perdre du poids rapidement sans souffrir, tout en préservant votre santé. Votre force physique et mentale sera augmentée grâce à la circulation harmonieuse de l'énergie. De plus, votre métabolisme sera positivement modifié. Ces techniques peuvent provoquer des changements inattendus, non seulement dans le corps mais aussi dans l'esprit, en libérant des potentiels bloqués.

Pourquoi prend-on du poids ?

Le surpoids est souvent le résultat d'un manque d'harmonie énergétique qui agit directement sur le corps, l'esprit et les habitudes. Pour surmonter ce déséquilibre, il est idéal d'utiliser une respiration correcte. Les exercices de respiration abdominale peuvent « brûler » les graisses localisées sans effort excessif.

Programme « Antikilos »

Ce programme est simple et nécessite une pratique quotidienne d'environ quarante minutes, réparties sur la journée. Il exige de l'autodiscipline et repose sur des exercices psychophysiques et une alimentation adaptée. Après dix jours, il est conseillé de continuer avec les exercices 1 et 2 au moins une fois par jour.

Respiration Antikilos

La pratique repose sur la régulation respiratoire selon les deux modes de base : le « Yin » et le « Yang ». Cela signifie contrôler consciemment l'inspiration (yin) et l'expiration (yang). La clé est la lenteur et l'attention aux détails.

Conseils pratiques

• a. Gardez les yeux fermés. Si vous les ouvrez, ne vous inquiétez pas, refermez-les et recommencez.
• b. Pratiquez dans un environnement calme, éventuellement avec une musique douce.
• c. Pratiquez la respiration abdominale en douceur en comptant chaque cycle.
• d. Le plus important : pratiquez la respiration telle que décrite et aussi souvent que dirigé.

Exercice 1 : Retrait de la faim

• Position : Couché ou debout.
• Séquence : Inspirez par le nez, maintenez 3 secondes, puis expirez par la bouche.
• Mouvements : Contractez l'abdomen à l'inspiration, détendez-le à l'expiration.
• Rythme : 20 respirations, 4 fois par jour ou dès que la faim survient.

Exercice 2 : Corriger le métabolisme

• Position : Assis, genoux fléchis à 90 degrés. Mains sur les cuisses ou front sur les poignets.
• Séquence : Inspirez par le nez (en deux étapes), maintenez 3 secondes, expirez par la bouche.
• Mouvements : Rentrez le ventre à l'inspiration, relâchez à l'expiration.
• Rythme : 50 respirations, 3 fois par jour.

Exercice 3 : Relaxation nocturne

• Position : Allongé, bras le long du corps. Langue contre le palais.
• Séquence : Inspirez doucement par le nez, maintenez 3 secondes, expirez doucement par le nez.
• Rythme : 30 respirations au coucher.

Exercice 4 : Libérer l'esprit

• Développement : Frottez vos paumes jusqu'à ce qu'elles soient chaudes. « Lavez-vous le visage » (massage doux des sourcils vers les cheveux). Répétez 7 fois après chaque exercice précédent.

Régime alimentaire

• Premier jour : Eau, jus, café (amer ou sucré), jus d'orange, deux tasses de bouillon de légumes, une tomate, deux bonbons acidulés.
• Jours 2 à 5 : Tout le premier jour + deux fruits de saison et deux portions de légumes verts cuits.
• Jours 6 à 10 : Tout le précédent + 100g de protéines par jour (poisson, œufs, lait écrémé ou yaourt).