Notes, résumés, travaux, examens et exercices de Sport et éducation physique de Baccalauréat

L'aptitude physique est l'ensemble des qualités et des capacités physiques nécessaires à la réalisation des activités quotidiennes et sportives. La forme physique est le point de départ de tout mouvement et de toute performance.

Composantes de l'Aptitude Physique

Les principales composantes de l'aptitude physique incluent :

• L'endurance
• La force-vitesse
• La flexibilité

Les qualités motrices essentielles sont :

• L'équilibre
• La coordination

Ces aptitudes sont influencées par des facteurs intrinsèques et extrinsèques.

L'Endurance

L'endurance est la capacité de soutenir un effort aussi longtemps que possible. En relation avec l'oxygène, on distingue :

• La consommation d'oxygène
• La demande en oxygène
• Le déficit en oxygène

Il existe trois niveaux...

Le Saut à la Perche

Le saut à la perche est une discipline de l'athlétisme qui consiste à franchir une barre transversale placée à une certaine hauteur à l'aide d'une perche flexible. Ces perches, généralement en fibre de verre et de carbone, mesurent de 4 à 5 mètres et ont remplacé le bambou et le métal au début des années 1960. Les athlètes disposent de trois tentatives pour franchir chaque hauteur. La hauteur augmente selon des règles spécifiques à chaque compétition. Ils sont éliminés s'ils échouent trois fois consécutivement à une même hauteur.

Principes et Règles

Cas de tentative non validée :

• La barre ne reste pas sur les supports suite à l'action de l'athlète.
• L'athlète ou la perche touche le sol ou la zone

Pas cadencé

Compas étape : à partir de la position fondamentale, la voix du front de mer commence à battre pendant le congé de mars.

Pas sans compas : l'étape d'intérêt diffère de l'étape à battre dans le rythme et adopte la voix de : étape sans compas. Pour revenir à un rythme normal, la voix sera fournie pour se faire sans compas.

• Formation pour les individus, dirigée par le commandant.
• Utilisation dans les différentes marches sur le terrain.
• L'étape sans boussole permet au personnel de parler, de rire ou de chanter. Pour revenir à la marche normale, la commande est : pas cadencé, marche.

Emploi des pas

• a) Pour les déplacements inter-domaines.
• b) Pour les routes rurales ou les autoroutes de toute nature.
• c) Lorsque la circonstance

Qu'est-ce qui distingue un mouvement actif d'une personne ?

En fonction du type de mouvement et de la production d'énergie.

Mouvements Actifs

Ils sont volontaires et produits par nos forces internes (muscles), agissant en opposition à une force extérieure. Ils peuvent être subdivisés en :

• Libre circulation (sans concours)
• Résisté (opposé par une force extérieure)
• Assisté (avec l'appui d'une force extérieure, comme un partenaire)
• Assisté résisté (avec le soutien et l'opposition)

Mouvements Passifs

Ils sont produits par une force extérieure pendant l'inactivité musculaire (déplacement forcé) ou lorsque l'on réduit volontairement les forces internes pour permettre le mouvement (mouvements produits par la relaxation, comme lorsque nous...

Rigidité cadavérique

La rigidité cadavérique se produit lorsque les muscles deviennent rigides pendant quelques heures après la mort. C'est parce que les cellules musculaires manquent d'ATP et ne peuvent plus faire fonctionner la pompe à calcium du réticulum sarcoplasmique. Lorsque les ions calcium quittent le réticulum, ils se lient à des protéines accessoires et permettent la formation de ponts croisés. Mais sans ATP il n'y a pas de dissociation des ponts : le calcium est toujours présent et ces ponts persistants empêchent les muscles de s'étirer. La rigidité cadavérique (rigor mortis) disparaît 15 à 20 heures plus tard, lorsque les cellules musculaires commencent à se décomposer.

Contrôle nerveux du muscle squelettique

Le...

La Vitesse : Définition et Types

La vitesse est la capacité qui nous permet de réaliser un mouvement dans les plus brefs délais, à un taux d'exécution maximal et pour une courte période sans provoquer de fatigue.

Classification de la Vitesse

• Vitesse Cyclique : Caractérisée par une succession d'actions (ex: courir).
• Vitesse Acyclique : Caractérisée par une seule action (ex: lancer).

Autres Classifications de la Vitesse

• Vitesse de Réaction : Capacité à réagir par un mouvement à un stimulus dans les plus brefs délais (ex: départ au coup de feu dans une course de 100m).
• Vitesse de Geste : Performance de vitesse d'un geste isolé, aussi appelée Vitesse de Performance (ex: lancer la balle au baseball).
• Vitesse de Déplacement : Capacité

1. Différences entre capacités physiques et qualités motrices

Les Aptitudes physiques de base (R, F, FV) sont ce qui donne l'intensité de notre mouvement (Plus rapide, plus...). D'autre part, les Qualités motrices portent sur les aspects qualitatifs du mouvement (donnant la qualité et la précision de notre mouvement).

2. Définition des qualités motrices

Les qualités motrices sont celles qui organisent et réglementent le mouvement, c'est-à-dire qu'elles le contrôlent. Elles sont responsables de la distribution de l'effort musculaire en fonction de la tâche à accomplir, et contrôlent le mouvement pour le rendre efficace et adapté à l'objectif visé.

3. Les principales qualités motrices

Voici une brève définition des qualités...

Le système de projection dièdre

Le système dièdre est défini par la projection orthogonale sur deux plans perpendiculaires. Pour représenter un objet sur un plan (plan vertical), on effectue une rotation de 90 degrés autour de la ligne d'intersection (ligne de terre). Généralement, un troisième plan perpendiculaire aux deux premiers (plan de profil) est utilisé, dont la représentation est obtenue par rabattement sur le plan vertical autour de la ligne d'intersection.

Ligne de cote : segment délimité par de petites lignes ou des points aux extrémités, indiquant la dimension de l'objet de référence.

Concept de dimension et de distance

• Cote : hauteur d'un point correspondant à la distance entre ce point et le plan horizontal, ou

Aspects de la Condition Sociale des Citoyens et de l'Exercice Physique

Au XIXe siècle, avec la conception de la gymnastique médicale et hygiénique et les récentes tendances de l'éducation issues des Lumières en faveur de la gymnastique pédagogique, d'autres contributions apparaissent. Ce sont des tentatives pour structurer, organiser et fournir une méthode de gymnastique, donnant naissance au mouvement connu sous le nom d'école de gymnastique. Quatre écoles se distinguent, ayant une base commune pour l'examen de l'exercice en tant que comportement moteur et le développement d'une systématisation :

• L'école suédoise (formation du corps et posture).
• L'école française (éducation physique naturelle).
• Le mouvement des sports anglais

1. Principe de la stimulation et du conditionnement

A. La croissance progressive de l'effort

La progression des charges permet d'accroître les performances. Si nous maintenons les charges, l'effet d'entraînement diminue. La charge de travail doit être constamment révisée et augmentée après une certaine période. Grosser propose la méthodologie suivante :

• Augmentation de la fréquence de l'entraînement.
• Augmentation du volume de la charge.
• Augmentation de l'intensité du stimulus.

B. Surcharge ou principe de la charge efficace

Il s'agit d'utiliser des stimuli situés au-dessus du seuil et en dessous de la tolérance maximale, en équilibrant la quantité et la qualité de l'effort.

C. Continuité et récupération

Les pauses doivent être adéquates...