Analyse Technique et Biomécanique des Éléments Acrobatiques en Gymnastique

CM (Code FIG 1949)

CM : Année du 1^er code FIG 1949.

Le Saut de Mains

Définition

Élément acrobatique réalisé au sol et nécessitant une prise d'élan. C'est un renversement en rotation autour de l'axe transversal du corps tendu de 360°, avec un temps de suspension après la phase d'appui manuel.

Schémas d'Action

• Antépulsion
• Impulsion des jambes alternatives
• Impulsion des bras
• Ouverture

Cinématique

• Phase préparatoire : Sursaut avec alignement des segments pour se placer en fente avant.
• Phase d'action : Pose des mains au sol loin devant et impulsion simultanée des bras. Après la phase d'envol, corps et tête en extension (position courbe).
• Phase finale : Réception sur une ou deux jambes fléchies et bassin en rétroversion.

Biomécanique

Le principe fondamental du saut de mains est de :

• Créer une rotation par blocage d'un mouvement rectiligne au moment de la pose des mains au sol et par la vitesse horizontale donnée par la prise d'élan.
• Avoir une poussée excentrée du centre de gravité (CG) vers le haut pour continuer la rotation.
• Avoir une action-réaction des bras au sol.

Caractéristiques & Critères de Réussite

Caractéristiques du débutant :

• Sursaut corps cassé et pose des mains proche des pieds sans alignement bras/tronc (nécessite une pose des mains loin devant).
• Manque de dynamisme lors du lancé de la jambe libre.
• Impulsion des bras fléchis avec épaules en avant et corps cambré.
• Rotation corps groupé et manque d'ouverture bras/tronc.

Le Flip Arrière

Définition

Élément acrobatique utilisé comme prise d'élan vers l'arrière, pouvant succéder à une rondade. C'est une rotation de 2 x 180° arrière complète autour d'un axe transversal avec appui des mains au sol et passage à l'ATR (ce passage précède un temps de suspension).

Schémas d'Action

• Impulsion des jambes + antépulsion des bras + ouverture
• Impulsion des bras + fermeture
• Gainage

Cinématique

• Phase préparatoire : Déséquilibre arrière, poids à plat avant l'impulsion des jambes. Le CG est en dehors du polygone de sustentation (PS) et le bassin en rétroversion.
• Phase d'action : Antépulsion des bras prolongée par l'ouverture du tronc + impulsion des jambes pour aller poser les mains loin des pieds. Passage à l'ATR avec impulsion des bras et courbette (ouverture/fermeture du corps) pendant le temps de suspension.
• Phase finale : Réception corps gainé en station debout.

Biomécanique

Cet élément acrobatique nécessite la création d'une quantité de mouvement de translation horizontale et d'énergie de rotation :

• La quantité de mouvement de translation sera provoquée par le déséquilibre du corps vers l'arrière et amplifiée par les actions d'ouverture/impulsion des jambes.
• L'énergie de rotation sera créée par le transfert du moment cinétique lors des ouvertures bras/tronc et tronc/jambes, puis par une poussée excentrique lors de l'impulsion des jambes. Ce moment cinétique sera amplifié au passage à l'ATR par le blocage du mouvement rectiligne lors de la pose des mains au sol.

Caractéristiques & Critères de Réussite

Caractéristiques du débutant :

• Le flip est vrillé et réalisé sur place.
• Appréhension de l'espace arrière.
• Mauvaise orientation du corps.
• Impulsion trop verticale.
• Poids du corps dans les talons et pose des mains (rentrées à l'intérieur) loin derrière.
• Manque de conditions segmentaires et pas d'actions musculaires (les pieds se posent alors que les mains sont toujours au sol).
• Effondrement sur les mains ou la tête.

Critères de réussite : Gainage et vitesse horizontale suffisante.

La Roue

Définition

Élément de rotation transversale du corps pour passer de l'appui pédestre à l'appui manuel et retour à l'appui pédestre de façon alternative (Main-Main-Pied-Pied).

Schémas d'Action

• Ouverture
• Impulsion des jambes
• Impulsion des bras
• Fermeture
• Gainage

Cinématique

• Phase préparatoire : Départ en fente avant, jambe/tronc/bras alignés.
• Phase d'action : Bascule du corps vers l'avant pour poser les mains alternativement (MMPP), loin devant, avec rotation du corps de 90° par impulsion de la jambe d'appui puis de la jambe libre. Passage à l'appui renversé, bras tendus et jambes écartées. Impulsion des bras et redressement du corps.
• Phase finale : Pose des pieds décalée et arrivée en fente avant.

Biomécanique

• Le déséquilibre avant (avancée du buste) et le lancé de la jambe libre entraînent une rotation de 180°.
• La pose décalée des mains au sol de façon rectiligne entraîne un pivotement du corps de 90° (principe de création d'une poussée excentrée du CG et coupe des forces).
• L'impulsion des bras et le redressement du buste (principe d'action-réaction) permettent de revenir à la position initiale en fente avant (+90°).

Caractéristiques & Critères de Réussite

Caractéristiques du débutant :

• Pose des mains proche des pieds.
• Placement des mains désaxé.
• Pas de passage à l'ATR.
• Mauvaise coordination des actions jambes/bras.
• Manque de dynamisme dans le redressement.

Critères de réalisation/réussite :

• Alternance des appuis (mains, jambes).
• Placement d'un obstacle à franchir et cerceaux pour le travail d'alternance.
• Travail du placement des mains sur une ligne.

Le Salto Arrière

Définition

Élément acrobatique en rotation libre (360°) vers l'arrière dans l'axe transversal, corps groupé, tendu ou carpé. Le salto arrière peut se réaliser de pied ferme mais est généralement précédé d'une rondade ou d'un flip arrière. La réception s'effectue jambes serrées pour permettre soit l'arrêt de l'acrobatie, soit la préparation à l'enchaînement d'une autre acrobatie.

Schémas d'Action

• Impulsion des jambes + répulsion des bras + ouverture
• Fermeture + rétropulsion des bras

Cinématique

• Phase préparatoire : Départ debout, impulsion des jambes avec inclinaison du corps en avant de l'appui. L'impulsion des jambes s'exécute par une extension primordiale des chevilles (on parle de « percussion »), antépulsion des bras pour permettre au corps de monter à la verticale.
• Phase d'action : Corps en ouverture très tonique, bras fixés à l'oblique haute, tête droite et regard devant. La fermeture des jambes sur le tronc s'effectue dans la phase montante, aidée par le placement des mains derrière les cuisses ou sur les genoux.
• Phase finale : Prise d'informations visuelles et kinesthésiques pour situer le moment du dégrouper afin de contrôler la réception qui peut être soit stabilisée par la flexion des jambes, soit répulsée (CG en avant des appuis) pour enchaîner un autre élément.

Biomécanique

• Pour un salto parti de pied ferme : L'énergie de rotation est créée à la fois par la projection des bras et du buste en ouverture, le transfert de moment cinétique et par une poussée excentrique lors de l'impulsion des jambes.
• Pour un salto précédé d'un autre élément : La rotation sera créée en premier lieu par le blocage du mouvement rectiligne et par une poussée excentrique lors de l'impulsion des jambes.
• La trajectoire sera dépendante : de la position du CG par rapport à la verticale du point à la fin de l'impulsion, de la vitesse horizontale restante en finale d'appui (composante horizontale de la trajectoire), de la force d'impulsion produite (composante verticale de la trajectoire).
• Par un groupé (réduisant le moment d'inertie), le gymnaste augmente la vitesse angulaire. Par un dégrouper, il ralentit la rotation et contrôle la réception.

Caractéristiques & Critères de Réussite

Caractéristiques du débutant :

• La figure progresse trop vers l'arrière : par manque de capacités physiques au niveau de l'impulsion, par un mauvais placement du corps au moment de la percussion et par une quantité d'énergie insuffisante au départ de l'acrobatie.
• Trajectoire verticale en cloche du CG.
• Manque de vitesse dans la rotation.
• Faible vitesse de rondade ou de flip.
• Inclinaison trop grande du corps en avant de la verticale.
• Absence de tonicité du corps.
• Mauvais placement intersegmentaire.

Critères de réussite :

• Lors de la percussion : taper fort sur le sol et avoir les jambes quasi tendues, fixer le regard devant le plus longtemps possible, ne pas envoyer sa tête en arrière, se grandir, être gainé et placer son bassin en rétroversion. Travail à l'aide d'un mini-trampoline.
• Arriver avec une vitesse importante, être tonique au moment de l'impact, grouper pour augmenter la vitesse de rotation (qui doit se faire par les bras, non par le haut du corps), puis dégrouper pour réduire la vitesse.

La Rondade

Définition

Élément qui doit servir de prise d'élan pour enchaîner d'autres éléments acrobatiques. La rondade combine plusieurs axes de rotation pour permettre de créer de l'élan de rotation et un déplacement arrière : autour de l'axe transversal pour passer de « l'appui poids à mains puis pieds » et autour de l'axe longitudinal pour faire un demi-tour et se trouver face à la course d'élan.

Schémas d'Action

• Antépulsion (lors de la course d'élan)
• Impulsion des jambes + ouverture
• Impulsion des bras + fermeture

Cinématique

• Phase préparatoire : Prise d'élan avec sursaut et réception en fente avant.
• Phase d'action : Impulsion des jambes puis courbette ; les jambes se resserrent avant le passage à la verticale ; ouverture/fermeture du corps par action des épaules puis impulsion des bras. Temps de suspension.
• Phase finale : Réception pieds serrés, genoux fléchis et bassin en rétroversion.

Biomécanique

Le principe fondamental de cet élément est de créer une rotation transversale et une rotation longitudinale.

1. Rotation transversale : 2 principes :
   • Par transfert de moment cinétique lors de la bascule du corps autour des hanches grâce à la projection de la jambe libre et lors de l'appui manuel par une action de fermeture des jambes.
   • Par poussée excentrique au moment de la poussée de la jambe avant (faire passer le CG de l'autre côté de l'appui) et lors de l'appui manuel par action d'impulsion des bras (termine en courbe concave avant).
2. Rotation longitudinale : Permet de faire un demi-tour (un quart de tour en vissant le buste et un quart de tour lors du passage par l'ATR) pour arriver face à la course d'élan.

Caractéristiques & Critères de Réussite

Caractéristiques du débutant :

• Manque de vitesse et de gainage lors de la prise d'élan.
• Difficulté à se redresser et redressement corps cassé.
• Abaissement des bras à la réception : courbure lombaire.

Critères de réalisation/réussite :

• Lors d'un sursaut, produire une vitesse horizontale suffisante (sursaut long et rasant) avec pose des mains de chaque côté d'une ligne au sol.
• Insister sur la rétroversion du bassin.

Le Salto Avant

Définition

Élément acrobatique en rotation complète vers l'avant (360°) libre dans l'axe transversal, corps groupé, carpé ou tendu. La réception peut se faire jambes serrées pour permettre l'arrêt de l'acrobatie, soit jambes décalées pour préparer à la combinaison d'une autre acrobatie.

Schémas d'Action

• Impulsion des bras + antépulsion des bras
• Fermeture + rétropulsion des bras
• Ouverture + antépulsion des bras

Cinématique

• Phase préparatoire : Pré-appel court et rasant, avec prise des appuis par rapport au tronc.
• Phase d'action : Impulsion des jambes (PERCUSSION), corps tonique et gainé. Phase de fixation avant de grouper par fermeture tronc/jambes (dos rond, menton et genoux à la poitrine, coudes serrés au corps, mains sur les tibias).
• Phase finale : Prise d'informations visuelles et kinesthésiques pour situer le moment du dégrouper et contrôler la réception. Réception stabilisée sur deux pieds avec flexion des jambes.

Biomécanique

• Il s'agit d'acquérir une vitesse horizontale suffisante pour créer la rotation par blocage du mouvement de translation en venant percuter le sol (grande tonicité du corps au niveau de l'impact).
• Augmenter le bras de levier par légère fermeture du corps lors de l'impulsion des jambes pour excentrer davantage le CG de la ligne de réaction au sol.
• La trajectoire dépendra : de la position du CG par rapport à la verticale du point d'appui à la fin de l'impulsion, de la vitesse horizontale restante à cet instant, de la force d'impulsion produite.
• Cette trajectoire ainsi que le moment d'inertie total du corps sont déterminés et acquis une fois le corps en suspension. Ainsi, par un groupé (augmente la vitesse angulaire), par un dégrouper (ralentit la rotation).

La Roulade Avant

Définition

Élément de rotation du corps qui s'effectue en s'abaissant en avant par une flexion des jambes afin de poser les mains au sol pour rouler vers l'avant (360°), corps groupé et revenir à la station accroupie.

Schémas d'Action

• Impulsion des jambes
• Impulsion des bras
• Gainage abdominal

Cinématique

• Phase préparatoire : Départ en position accroupie et placement des bras devant.
• Phase d'action : Pose des mains au sol avec élévation du bassin au-dessous des épaules pour créer un déséquilibre et initier la bascule du corps vers l'avant. Pose de la nuque au sol. Fermeture du corps avec enroulement de la colonne vertébrale (menton et genoux à la poitrine). Se relever en s'arrondissant par gainage abdominal et répulsion des jambes.
• Phase finale : Arrivée corps tonique, jambes fléchies et serrées en position accroupie.

Biomécanique

• L'impulsion des jambes produit une vitesse horizontale et la pose des mains au sol déclenche une rotation du corps de 360° dans l'axe transversal (principe de blocage d'un mouvement rectiligne).
• La trajectoire sera dépendante : de la position du CG par rapport à la verticale d'appui à la fin de l'impulsion, de la vitesse horizontale restante en finale d'appui (composante horizontale de la trajectoire), de la force d'impulsion produite (composante verticale de la trajectoire).
• Par un groupé (réduisant le moment d'inertie), un dégrouper ralentit la rotation et permet de contrôler la rotation.

Caractéristiques & Critères de Réussite

Caractéristiques du débutant :

• Manque de tonicité dans l'impulsion des jambes.
• Rotation désaxée, vitesse de rotation réduite et relevé par manque de renforcement musculaire des ceintures et de tonicité.

Critères de réalisation/réussite :

• Franchissement de tapis ou modules qui nécessitent une poussée maximale des deux pieds, pose des mains loin devant.
• Insister sur l'enroulement vertébral (menton-poitrine) et rester groupé pendant la rotation.
• S'aider avec les mains pour se relever, aider avec des plans inclinés.

L'ATR (Appui Tendu Renversé)

Définition

L'ATR est un élément de base. De l'appui pédestre, passage à l'appui manuel du corps tendu.

Schémas d'Action

• Impulsion des jambes alternées (lancé de la jambe libre + poussée de la jambe d'appui)
• Impulsion des bras
• Gainage des ceintures

Cinématique

• Phase d'action : Bascule du corps vers l'avant pour aller poser les mains loin devant afin de conserver l'alignement des segments. Poussée de la jambe d'appel et lancé de la jambe libre entraînant le corps jusqu'à la verticale. Rotation du corps de 180° - corps aligné à la verticale avec appui des bras tendus.
• Phase finale : Retour en sens inverse jusqu'à la position initiale.

Biomécanique

• Projection verticale du CG dans le polygone de sustentation (PS), étroit délimité par les appuis manuels au sol, avec création d'une rotation de 180° du corps par action musculaire : lancé + blocage de la jambe libre + action de la pesanteur = rotation.
• L'action musculaire de la jambe + blocage des mains au sol entraînent un arrêt de la rotation dans la position renversée : Somme des forces = 0 = Équilibre (principe d'action-réaction).

Caractéristiques & Critères de Réussite

Caractéristiques du débutant :

• Appréhension de la position renversée.
• Extension dorsale et redressement de la tête.
• Manque de poussée de la jambe d'appui.
• Pas d'alignement des segments (épaules en avant ou effondrement) et ATR maintenu en position « banane » (cambré avec avancée des épaules).

Critères de réalisation/réussite :

• Pieds serrés surélevés, bras tendus au sol, placer le dos contre un mur en alignant bras/tronc.
• Déplacement des appuis manuels : plaquer les bras aux oreilles, se grandir.
• À l'aide d'un plinth pincé contre un mur, lancer la jambe libre de façon dynamique sur un plinth.
• Rentrer le ventre et serrer les fessiers en plaçant le bassin en rétroversion.