Astuces et Conseils pour Gérer la Faim et Perdre du Poids

-Un jeûne rapide de 28 jours fait perdre du muscle. Ne vous inquiétez pas du poids, mais du jeûne qui suit. Le contour ne s'améliorera pas en muscle en un an sans exercice.

-Utilisez des épices fortes pour augmenter les chances de votre corps de brûler les calories plus rapidement.

-Prenez-le froid. Pour brûler des calories, vous avez besoin d'oxygène.

-Écoutez de la musique, cela stimule autant que la nourriture.

-Si vous vomissez, lavez-vous les dents avec du bicarbonate pour les protéger.

-Inscrivez-vous sur des sites.

-Cachez un sac scellé dans votre chambre. Mangez quand vous en avez envie, mais seulement après avoir fait vos devoirs et mis toute la nourriture dans le sac.

-Si vous paraissez plus mince, dites simplement : « C'est exact, je mange plus ». Ne vous trompez pas.

-Si vous êtes obligé de goûter au moins une bouchée, dites qu'elle manque de sel, allez dans la cuisine et crachez-la dans une serviette.

-Donnez votre nourriture à votre chien.

-Lorsque vous êtes à la maison, portez des vêtements amples pour ne pas remarquer votre perte de poids.

-Maquillez-vous pour ne pas voir les cernes et la pâleur.

-Mangez de la gélatine, elle a très peu de calories.

-Fumez un cigare.

-À partir de 18 heures, essayez d'éviter les graisses et les sucres. Le métabolisme change à ce moment-là et vous accumulez plus de graisse.

-Mâchez bien.

-Si vous mâchez bien les aliments, vous serez satisfait plus tôt et vous grossirez moins, car la digestion se fait mieux.

-Bougez.

-Faites une liste des raisons pour lesquelles vous voulez perdre du poids et emportez-la avec vous pour la lire quand vous avez faim. Vous pouvez aussi mettre des photos de personnes en surpoids pour penser à ce que vous ne voulez pas être.

-Choisissez toujours de petites quantités de nourriture et mâchez très bien, pour être rassasié plus tôt et manger moins.

-Avant de manger quelque chose dont vous avez très envie, comme une glace ou un sac de chips, respirez profondément et comptez jusqu'à 100. Il est probable que, bien avant d'avoir atteint 100, vous serez convaincu que vous ne devriez pas manger.

-Lorsque vous mangez avec d'autres personnes, essayez le tour de la tasse opaque : « Faites semblant de consommer des aliments et crachez-les dans la tasse quand vous faites semblant de boire ».

-Essayez de passer suffisamment de temps dans la cuisine pour faire croire que vous mangez. Si vous ne passez jamais par la cuisine, votre famille se doutera de quelque chose. Si vous y passez au moins occasionnellement, détendez-vous un peu.

-Croyez que vous n'aimez pas les aliments trop gras ou trop caloriques et ne les mangez pas.

-Attendez toujours 3 heures avant d'aller dormir après avoir mangé.

-Si vous buvez du café à jeun, vous supprimez la faim et brûlez des calories grâce à la caféine.

-Chaque fois que vous avez faim, pensez à toutes les personnes qui se sont moquées de vous parce que vous étiez gros.

-Les compléments alimentaires contenant du zinc et du potassium aident à stimuler votre métabolisme et la mobilisation des graisses.

-Si vous devez faire des analyses de sang, buvez beaucoup d'eau, du jus et mangez du yaourt par jour avant l'analyse et quelques heures avant, buvez des boissons pour sportifs pour augmenter le niveau d'électrolytes.

-Lorsque vous allez au restaurant ou que vous vous asseyez à table avec votre famille, ou lorsque vous êtes seul et que vous voulez manger, portez un vêtement trop serré pour vous sentir mal à l'aise et vouloir perdre du poids pour rentrer dans vos vêtements.

-Buvez de l'eau, plus elle est froide, plus vous brûlez de calories. De plus, elle vous fait vous sentir rassasié, vous purifie de l'intérieur, élimine les liquides et coupe votre faim.

Que demander de plus ?

-Lorsque vous avez une crise de faim :

• Regardez-vous dans un miroir et trouvez 7 erreurs entre une photo de Kate Moss et votre image.
• Buvez au moins 2 grands verres d'eau froide.
• Mordez-vous les lèvres.
• Allumez la télévision et cherchez une série avec un mannequin.
• Si vous ne pouvez pas éviter la tentation, prenez la nourriture que vous désirez, mâchez-la très lentement et recrachez-la. Répétez cet exercice plusieurs fois pour calmer l'anxiété.
• Buvez de l'eau entre les bouchées.

-Une demi-heure avant chaque repas, prenez des gélules de glucomannane. Elles gonflent dans l'estomac avec de l'eau et contribuent à réduire la faim.

-Mâchez de la gomme sans sucre. Elle remplit votre estomac, est bonne et brûle plus de calories pendant que vous mâchez.

-Mangez quand vous êtes en compagnie. Ainsi, vous ne pourrez pas dire que vous n'avez pas essayé. Si vous savez que vous devez manger avec des gens, essayez de ne rien manger la veille, ou de manger des fruits et des soupes, afin de pouvoir manger autre chose le lendemain et que personne ne vous pose de questions embarrassantes.

-Lorsque vous mangez, laissez la vaisselle sale sur la table. Cela vous rappellera que vous avez mangé.

-Avant de manger, dites toujours que le plat que vous désirez a l'air bon. Ensuite, trouvez mille excuses (trop salé, trop ennuyeux, trop cuit...).

-Si vous ne mangez pas, c'est à cause de la nourriture.

-Lisez tous les livres sur l'anorexie que vous pouvez. Inspirez-vous. Essayez de ne pas voir vos amis, votre famille... Ils vous poseront trop de questions.

-Parlez-en à d'autres personnes, entrez dans des forums, mémorisez des pages pro.

-Regardez comment les personnes en surpoids mangent. Vous voulez ça ? Non, merci.

-Dormez au moins 6 heures. Un manque de sommeil augmente la faim.

-Essayez de manger dans une assiette à dessert. Cela donnera l'impression que vous avez mangé plus.

-Prenez des vitamines, la plupart n'ont pas de calories. Mais elles peuvent ouvrir l'appétit, alors commencez à les prendre après au moins 3 jours de jeûne.

-Lorsque vous ne mangez pas, mettez l'argent que vous auriez dépensé dans une tirelire.

-Mâchez de la glace. Cela coupera un peu la faim.

-Buvez beaucoup de thé vert.

-Les menthes sont excellentes contre la faim.

-La caféine est excellente pour supprimer l'appétit, mais ne prenez pas plus de 5 tasses de café par jour.

-Mangez pour vivre... Ne vivez pas pour manger.

-Pour brûler les graisses rapidement, utilisez du citron.

-Prenez une cuillère à soupe de vinaigre de cidre avant de manger.

-Comptez toutes les calories.

-Profitez de la sensation de faim. Cela signifie que vous perdez du poids !

-Mangez lentement. L'estomac a besoin de 20 minutes pour se sentir rassasié.

-Les boissons chaudes rassasient rapidement.

-Les soupes légères ne contiennent que 30 calories.

-Communiquez avec d'autres personnes concernées.

-Rappelez-vous que vous pouvez le faire.

-Ne vous amusez pas quand vous avez froid, votre corps brûle plus de calories.

-Lorsque vous avez faim, brossez-vous les dents, prenez une douche, faites-vous beau...

-Soyez le moins possible à la maison, l'idée est de perdre du temps.

-Essayez de manger moins de 500 calories par jour, parfois plus lorsque votre corps n'y est pas habitué.