Les Bienfaits de la Concentration

Les Bienfaits de la Concentration sur la Respiration et la Posture

Amélioration de la Santé par la Respiration

La concentration sur la respiration favorise l'apport d'oxygène dans la circulation sanguine et améliore la santé. La concentration sur la posture corporelle permet à l'énergie de circuler librement et active les propriétés curatives de prévention. La concentration diminue la pression artérielle, favorise la détente et reconstitue l'équilibre énergétique.

La Concentration dans la Méditation

Focalisation et Contrôle des Pensées

La concentration dans la méditation attire l'attention sur un objet et empêche la libération incontrôlée des pensées. Diriger la lumière est un symbole. S'entraîner avec un objet, comme la lueur d'une bougie, permet de voir à travers les yeux de l'esprit.

Exercices de Visualisation de la Lumière

Faites ces exercices :

• Visualisez la lumière dans le calice d'une fleur de lotus.
• Imaginez que cette fleur se trouve dans le temple de votre corps, à la place du cœur, et qu'elle envoie des rayons qui transportent l'énergie partout.
• Sentez la lumière se diffuser dans votre corps, soulageant la douleur et la tension.
• Laissez la lumière envahir tout votre être, comme un bain purificateur.

La concentration sur la lumière peut éclairer d'autres domaines, y compris les concepts abstraits, et servir de pont vers votre croissance spirituelle. Ainsi, elle permet d'atteindre l'harmonie intérieure, la paix, le bonheur et une meilleure qualité de vie.

Concentration Active et Passive

Deux Approches Complémentaires

La concentration active est axée sur le problème, tandis que la concentration passive est orientée vers les solutions créatives. Elles représentent les deux faces d'une même médaille. Le succès se mesure par les résultats obtenus.

Amélioration de la Clarté Mentale

La concentration améliore la clarté mentale en se focalisant sur les causes et les effets. Une autre bonne tactique consiste à écrire le problème en séparant les éléments concrets des éléments suspects, et en identifiant les obstacles et les solutions. Ainsi, la mémoire est sollicitée et le principe du moindre effort est appliqué.

Relaxation et Détachement

Le Pouvoir des Mots et des Sensations

Il existe des mots lourds et chaleureux qui ont un pouvoir relaxant. Répétez des phrases comme :

• "Mes bras sont lourds."
• "Mes bras pèsent."
• "Mes bras sont lourds comme du plomb."

De cette façon, on obtient un état de relaxation mentale. L'étape suivante est la sensation de chaleur.

Renouvellement et Libération des Tensions

Prendre soin de son corps, purifier son esprit, développer sa conscience, rechercher la clarté et se sentir détaché des liens, c'est faire comme les vieux arbres qui perdent leurs feuilles, en se tournant vers le renouveau. Il faut se libérer des tensions et éviter la sédentarité, qui mène à l'ennui et à la fatigue chronique. L'esprit doit muter spontanément les pensées négatives, réduire les critiques, les plaintes et les craintes qui bloquent le flux d'énergie. Il faut être ouvert et flexible à l'environnement.