La conception et la structure des mésocycles

La conception des mésocycles

Un mésocycle est une série de microcycles. En tant qu'unité structurelle de la formation sportive, le mésocycle est caractérisé par :

• Le regroupement de microcycles ayant des objectifs de formation et de préparation similaires.
• L'utilisation de différents types de microcycles et de charges de travail pour la relance de la formation.

Le mésocycle est une unité de formation complète qui produit un gain remarquable de préparation. Ce concept, pilier de la planification sportive, a été décrit il y a plus de deux décennies par les auteurs soviétiques Ozolin et Matveyev pour améliorer la planification et l'explication des systèmes d'entraînement.

Classification des mésocycles

Il existe plusieurs définitions et interprétations des types de microcycles, dont une classification détaillée a été publiée précédemment en URSS et en RDA, comprenant 8 mésocycles différents. Platonov distingue les mésocycles de préparation, d'introduction, de contrôle, de compétition et de pré-compétition.

Mésocycles d'introduction

L'objectif principal est l'introduction progressive des athlètes afin qu'ils puissent mener efficacement un entraînement spécifique. Cela est obtenu en utilisant des exercices de remise en forme générale. Dans une certaine mesure, on peut également utiliser des exercices spéciaux afin d'accroître les capacités des systèmes et mécanismes qui déterminent le niveau des différents types de résistance :

• Amélioration sélective des qualités de force, de vitesse et de flexibilité.
• Formation des habitudes motrices et compétences déterminant l'efficacité des travaux ultérieurs.

Mésocycles de base

Le travail se concentre sur l'accroissement des capacités fonctionnelles des principaux systèmes du corps de l'athlète, ainsi que sur le développement des qualités physiques et la formation technique, tactique et mentale. Ce programme se caractérise par la diversité des moyens, un grand volume, une intensité de travail élevée et une large utilisation de sessions avec de grosses charges.

Mésocycles de préparation et de contrôle

Ils synthétisent (en fonction de la spécificité de l'activité compétitive) le potentiel de l'athlète développé au cours des mésocycles précédents. Le processus de formation se caractérise principalement par l'utilisation intensive d'exercices compétitifs et une approche spéciale afin de maximiser la performance.

Mésocycles de pré-compétition

Ils sont conçus pour éliminer les petits défauts apparus au cours de la préparation et améliorer les possibilités techniques. Une place spéciale est réservée à la préparation tactique et mentale. Selon la facilité avec laquelle l'athlète aborde ce mésocycle, la formation doit être fondée sur :

• Des microcycles chargés : pour augmenter le niveau de formation spécifique.
• Des microcycles bas : pour accélérer la récupération, prévenir l'épuisement et améliorer l'adaptation.

Structure et calendrier

Le nombre et la structure des mésocycles sont déterminés par les particularités du sport, le calendrier des compétitions et le niveau de qualification de l'athlète. Dans le cyclisme, la période de compétition dure 2 à 3 mois (2-4 mésocycles de compétition). Dans les jeux sportifs, elle peut atteindre 8 à 10 mois, permettant jusqu'à 8 à 10 mésocycles de compétition alternés avec d'autres types.

Concept alternatif : le modèle ATR

Un concept alternatif est basé sur l'expérience de l'équipe nationale d'URSS en kayak et canoë (Issuriri, Kaverine, 1986). Son essence réside dans la fréquence et la permutation de l'orientation préférentielle de l'entraînement, en alternant trois types de mésocycles : Accumulation, Transformation et Réalisation.