Conseils pour l'escalade: étirements et matériel
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Bonjour, je m’appelle Jordi Alaez et aujourd'hui je serai votre moniteur d’escalade.
Avant de commencer, il est important de se rappeler du matériel que vous devez porter pour l'escalade : des coinceurs, un casque et un descendeur.
Une fois le matériel est correctement vérifié, il est important de s'échauffer. Premièrement, nous allons faire des étirements des doigts, ils sont importants pour prévenir les lésions et les doigts sont essentiels pour l’escalade. Nous commencerons par l’étirement du pouce, puis l’étirement de l’articulation moyenne, ensuite l’étirement de l’articulation distale et pour finir les doigts, l’étirement de l’articulation proximale.