Éducation Physique : Concepts et Bienfaits

Les Coups : Classification

1) Type de frappe :

• Frappe directe (avec le corps) : Effectuée avec une partie du corps (main, pied).
• Frappe indirecte (avec un objet) : Réalisée avec un instrument tenu par un segment du corps.

2) Position de l'objet :

• Statique : L'objet ne bouge pas.
• Dynamique : L'objet et la cellule sont en mouvement.
• Combinée : Combinaison des deux.

3) Zone du corps frappée :

• Au-dessus de l'épaule.
• Latérale.

Analyse du Mouvement de Frappe

1) Préparation et ajustement : Guider le corps et s'adapter à la trajectoire de l'objet pour un contact optimal.

2) Impact : Le point de contact où l'échange d'énergie se produit entre l'exécutant et l'objet.

3) Suivi : Le temps de contact entre la surface de frappe et l'objet, influencé par la vitesse et l'orientation.

Conduite : Analyse du Mouvement

1) Préparation et ajustement : Guider le corps et l'objet pour un contact précis.

2) Impact : Frapper l'objet en mouvement avec le segment d'exécution.

3) Suivi : Contrôler l'objet en mouvement pour répondre aux besoins.

Conduite : Classification

• Directe : Contact direct avec un segment du corps.
• Indirecte : Utilisation d'un instrument (raquette, bâton).

Arrêts : Analyse du Mouvement

1) Anticipation : Percevoir la trajectoire de l'objet et prévoir son évolution.

2) Contact : Rencontre entre l'objet et l'individu.

3) Amortissement : Appliquer une force pour décélérer l'objet.

4) Préparation : Positionner l'objet pour l'action suivante.

Arrêts : Classification

• Statique : L'individu est immobile.
• Dynamique : L'individu est en mouvement.

Flux en Expression Corporelle

1) Scénique : Théâtre, danse, mime (transmission d'un message).

2) Psychologique : Expression et technique (découverte du corps).

3) Techniques Orientales : Yoga, méditation métaphysique.

4) Pédagogique : Contenu de l'éducation physique (techniques psychopédagogiques).

Résistance : Classification

• Lente (force-endurance) : Résistance surmontée lentement et régulièrement (éviter la force maximale chez les enfants).
• Rapide (vitesse-force) : Surmonter la résistance à grande vitesse.
• Explosive : Tension musculaire maximale avec une opposition minimale.

Vitesse : Classification

• Réaction : Réponse motrice rapide à un stimulus.
• Gestuelle : Temps d'exécution d'un geste.
• Déplacement : Parcourir une courte distance rapidement.

Effets de l'Activité Physique sur la Santé

Physiologie

• Amélioration et développement de l'appareil locomoteur.
• Adaptation du système cardiovasculaire.
• Amélioration du système respiratoire.
• Influence positive sur la composition corporelle et l'obésité.
• Réduction de la pression artérielle et du cholestérol.

Psychologie

• Sentiment de bien-être et plaisir.
• Effets émotionnels positifs.

Social

• Interaction sociale et communication.

Contenu de l'Éducation Physique pour la Santé

1) Prévention : Exploration préalable, contrôle des risques.

2) Santé physique : Force musculaire, endurance, vitesse de réaction, souplesse, mobilité articulaire, composition corporelle.

3) Mode de vie sain : Alimentation, repos, posture, premiers soins, hygiène.

Résistance : Activités de Base (Éducation Primaire)

1) Première étape : Jeux pour améliorer l'exercice de l'organisme.

2) Deuxième étape : Activités avec le propre corps, mouvements variés.

3) Troisième étape : Activités précédentes, transport d'objets (porter, pousser, grimper, lancer, sauter).

Vitesse : Activités de Base (Éducation Primaire)

Relais

1) Première étape : Jeux et activités variées (éviter le travail à plein régime).

2) Deuxième étape : Vitesse de réaction, mouvements face à des stimuli, coordination neuromusculaire, sorties courtes.

3) Troisième étape : Vitesse de déplacement, réaction, gestuelle, acrobaties, sauts multiples.