Énergie, Santé et Premiers Secours

Définition de la Contribution de l'Énergie du Corps

Le mouvement du corps humain commence par la contraction musculaire, un processus qui nécessite de l'énergie.

Par conséquent, notre corps a besoin de différentes formes d'approvisionnement énergétique.

Pour fournir de l'énergie, notre corps a besoin de nutriments : glucides, lipides et protéines.

Quels Sont les Éléments Nutritifs Nécessaires ?

• Les sucres ou glucides, qui sont convertis en glucose. Si le glucose n'est pas utilisé immédiatement, il est stocké dans le foie sous forme de glycogène hépatique, dans le muscle sous forme de glycogène musculaire, et aussi dans le tissu adipeux sous forme de lipides.
• Les lipides, qui sont transformés en acides gras, stockés dans le tissu adipeux en cas de besoin.
• Les protéines, qui sont converties en acides aminés. Le sang les utilise comme source d'énergie, le cas échéant.

Qu'est-ce que l'ATP ?

L'ATP (adénosine triphosphate) est une molécule qui accumule de l'énergie dans ses liaisons et est prête à être utilisée immédiatement.

Quelles Sont les Deux Principales Voies d'Obtention d'Énergie ?

Les deux principales manières d'obtenir de l'énergie sont les voies aérobie et anaérobie.

La Voie Aérobie

Aérobie signifie « avec de l'oxygène ». Par conséquent, un travail aérobie est celui qui se produit avec la consommation d'oxygène pendant le processus d'obtention d'énergie.

Ce processus, cependant, ne produit pas d'ATP immédiatement, mais prend environ 3 minutes.

Par conséquent, la voie aérobie est utilisée dans des exercices de longue durée.

La Voie Anaérobie

Anaérobie signifie « sans oxygène ». Ainsi, la voie anaérobie est celle dans laquelle le muscle obtient de l'énergie à partir de substances qui n'ont pas besoin d'oxygène pour libérer l'énergie qu'elles accumulent. Ces substances sont stockées dans le muscle pendant une courte période (jusqu'à 3 minutes).

Facteurs Importants pour Maintenir la Santé

• Les habitudes de vie.
• Les habitudes alimentaires (régime alimentaire équilibré, varié, suffisant et adapté).
• La pratique d'une activité physique.
• La relaxation.
• Ne pas consommer de substances toxiques.

Prévention des Accidents en Milieu Aquatique

• Tenir compte de son niveau de natation.
• Éviter les entrées soudaines dans l'eau froide.
• Ne jamais se jeter à l'eau violemment ou de la tête.
• Maîtriser ses émotions.
• Respecter strictement les instructions.

Que Sont les Premiers Secours ?

Les premiers secours sont définis comme une aide immédiate et limitée dans le temps, fournie aux personnes victimes d'un accident ou d'une maladie soudaine, par toute personne se trouvant à proximité, avant l'intervention du personnel médical et le transfert vers un centre de soins, si nécessaire.

Conduite à Tenir en Cas d'Urgence : PAS

Étant donné une situation d'urgence, il faut effectuer une série d'actions, qui doivent être exécutées dans un ordre particulier, avec rapidité et efficacité. C'est le protocole PAS : PROTÉGER, ALERTER et SECOURIR.

PAS

• Protéger : Protégez-vous et protégez les victimes.
• Assurez-vous que les causes de l'accident ont disparu.
• Faites une analyse rapide de la situation et identifiez les dangers possibles.
• Protégez la personne concernée.
• Observez les signes vitaux fondamentaux : conscience, respiration et pouls.
• Alerter : Prévenez les services médicaux d'urgence (SAMU).
• Fournissez des informations sur la situation (où vous êtes, les données de la personne concernée et les symptômes observés).
• Suivez les instructions données.
• Ne raccrochez pas le téléphone.
• Ne laissez pas la personne affectée seule.
• Secourir : Soulagez la personne concernée.
• Si elle est consciente : Rassurez la personne en lui parlant et apportez-lui un soutien émotionnel en attendant l'aide médicale.
• Si elle respire et est inconsciente, et que cela n'est pas dû à une blessure, vérifiez que sa respiration et son pouls sont stables, attendez l'aide médicale en la plaçant en position latérale de sécurité (PLS). Tournez-la comme indiqué sur l'image, en lui ouvrant la bouche.
• Si elle ne respire pas : Pratiquez la réanimation ou la respiration artificielle avec les techniques de bouche-à-bouche. La victime doit être placée en position couchée sur le dos et la tête légèrement inclinée vers l'arrière. Effectuez la manœuvre front-menton. Couvrez son nez et envoyez de l'air dans ses poumons par la bouche.
• Si elle ne respire pas et n'a pas de pouls : Pratiquez la réanimation cardiorespiratoire (RCR), qui associe le massage cardiaque et le bouche-à-bouche. La séquence est la suivante : 30 compressions thoraciques et 2 insufflations.

Premiers Soins : Plaie et Entorse

Premiers Soins pour une Blessure

• Lavez la zone affectée avec de l'eau et du savon (pour désinfecter) et laissez sécher à l'air ou couvrez avec un pansement stérile.
• En cas de saignement, appuyez sur la plaie et élevez la zone touchée sans pratiquer de garrot.
• Si le saignement ne s'arrête pas, transportez rapidement la personne blessée vers un centre médical.

Premiers Soins pour une Entorse

• Appliquez des compresses froides immédiatement pendant les deux premières heures (pour éviter les saignements internes et le gonflement).
• Immobilisez l'articulation affectée avec un bandage compressif, en laissant circuler le sang. Gardez le membre élevé et au repos.