Mémoire, Sommeil et Apprentissage: Guide Complet d'Optimisation

Consolidation des Apprentissages et Rôle du Sommeil

La Mémoire et son Optimisation

Le terme de mémoire fait référence à trois processus :

• L’encodage : transformation d’un élément perçu en une représentation mentale.
• Le stockage : conservation des représentations mentales créées et de leur évolution au cours du temps.
• La récupération : récupération des informations stockées en mémoire.

Variables Facilitant la Mémorisation (Rossi, 2005)

Le Sens

On retient mieux ce qu’on comprend ou ce qu’on peut relier à ce qu’on connaît déjà. Exemple : On retient plus facilement qu’un chat est un mammifère si on sait déjà ce qu’est un mammifère.

Le Double Encodage (Paivio, 1991)

On mémorise mieux quand une information est présentée à la fois avec des mots et des images. Exemple : Une fiche avec le mot "volcan" et une image de volcan permet une meilleure mémorisation.

L’Organisation

Des informations bien classées, hiérarchisées ou mises en tableau sont plus faciles à retenir. Exemple : Une carte mentale aide plus que des phrases en vrac.

Les Différents Types de Mémoire

Mémoire Sensorielle (Lieury, 2013)

Elle est très brève et permet de capter les informations avant qu’elles soient envoyées à la mémoire à court terme.

• Mémoire visuelle : 250 millisecondes (ex. : ce qu’on voit brièvement).
• Mémoire auditive : 2 à 5 secondes (ex. : ce qu’on vient d’entendre).

Mémoire à Court Terme et Mémoire de Travail (Hitch, 1994)

Durée : 20 à 30 secondes.
Capacité : Limitée.

Mémoire Procédurale

Mémorise les savoir-faire automatiques, sans qu’on ait besoin d’y penser. Exemple : faire du vélo, écrire, lire, faire une addition. Ces gestes sont inconscients une fois automatisés.

Mémoire Épisodique

Mémorise les événements vécus dans un temps et un lieu précis. Elle sert aussi à se projeter dans le futur (prévoir une action). Exemple : se souvenir de ton anniversaire l’an dernier.

Mémoire Sémantique (Jhean-Larose et Denhière, 2019)

Stocke les connaissances générales et les concepts (ex. : savoir qu’un poussin est un oiseau).