Physiologie de l'effort, régulation et risques
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Régulation Cardiovasculaire
La Pression Artérielle et l'Activité Cardiaque
La pression artérielle dépend de l'activité cardiaque. La fréquence artérielle agit sur la fréquence cardiaque par voie réflexe.
La pression artérielle, mesurée par un médecin, se traduit par deux nombres (ex: 13/8). Cela montre que la pression artérielle évolue entre deux valeurs :
- Une pression maximale (systolique).
- Une pression minimale (diastolique).
Le débit cardiaque n'est toutefois pas le seul facteur influençant la pression artérielle.
Innervation du Cœur
Le cœur est innervé par deux nerfs parasympathiques issus du bulbe rachidien et des nerfs sympathiques issus de la moelle épinière.
Ce sont des nerfs efférents, c'est-à-dire qu'ils conduisent des messages du centre bulbaire cardio-modérateur vers le cœur.
Régulation de la Fréquence Cardiaque au Repos
La fréquence cardiaque est influencée en permanence par les messages nerveux sympathiques et parasympathiques.
L'influence des messages nerveux parasympathiques l'emporte sur celle des nerfs sympathiques, de sorte que la fréquence du cœur dans un organisme au repos est inférieure à celle d'un cœur isolé.
Effet de l'Activité Physique
Au cours d'une activité physique, l'intensité des messages nerveux parasympathiques diminue, alors que celle des messages sympathiques augmente avec l'intensité de l'effort.
Mécanismes du Mouvement et Préparation
L'Échauffement et la Performance Sportive
L'échauffement permet de limiter le risque de blessure et d'augmenter la performance sportive. Il offre plusieurs bénéfices :
- Accroître l'apport de dioxygène et de nutriments aux muscles.
- Augmenter la plasticité des masses musculaires.
- Protéger et préparer les articulations.
- Réactiver les bons programmes moteurs cérébraux afin de retrouver les bons gestes techniques.
Lors de l'échauffement, la température du muscle augmente.
Structure du Muscle
Le muscle est composé d'une multitude de cellules allongées de très grande taille appelées fibres musculaires. Leur longueur peut varier dans un sens ou l'autre : elles peuvent se contracter ou se relâcher.
Mécanisme de la Contraction Musculaire
La contraction se traduit en général par :
- Un raccourcissement de la longueur du muscle.
- Une augmentation de son diamètre.
Cette diminution de longueur a pour effet d'entraîner un mouvement relatif des os auxquels le muscle est relié par ses tendons.
Définition de l'Articulation
L'articulation est la liaison qui autorise la mobilité relative des deux os.
Rôle du Liquide Synovial
Le liquide synovial, huileux, limite les frottements entre les deux surfaces articulaires. Ces particularités facilitent la réalisation des mouvements.
Risques et Dangers
Les Blessures Liées à l'Activité Physique
Blessures Osseuses et Musculaires
Les fractures osseuses sont des ruptures de l'os avec ou sans déplacement. Elles nécessitent une immobilisation.
Au niveau du muscle, des fibres musculaires peuvent se rompre :
- Un simple claquage (seules quelques cellules sont rompues).
- Une déchirure complète du muscle.
De la même façon, un effort inadapté peut conduire à une rupture des tendons.
Blessures Articulaires
Au niveau des articulations, on distingue deux types de blessures :
- Les entorses : Elles correspondent à une distension ou à une rupture des ligaments consécutive à un étirement trop conséquent.
- Les luxations : Sous l'effet d'un choc, les os se déboîtent au niveau de l'articulation, provoquant les mêmes conséquences au niveau des ligaments que les entorses.
Le Dopage et ses Risques
Le dopage améliore la capacité physique, c'est pourquoi certaines personnes y ont recours. Ces substances permettent dans certains cas d'augmenter la masse et la force musculaire.
Cependant, les risques liés à leur utilisation en font des substances à proscrire absolument.