Sport, Santé et Pollution Urbaine : Conseils et Terminologie

Synthèse des conseils du Dr Sène

Le sport et la sédentarité

• Selon la journaliste et le Dr Sène, le sport s’oppose à la sédentarité.
• D’après le Dr Sène, ce qui est le plus dangereux est de ne pas faire de sport.
• Concernant les risques et les bénéfices du vélo en ville, le Dr Sène estime que les bénéfices sont plus importants que les risques.

Conseils du Dr Sène en cas de pic de pollution

• Éviter les activités à l’extérieur.
• Sortir de préférence le matin.

Conseils du Dr Sène pour faire du sport en ville

• Faire du sport dans des espaces verts.
• Faire du sport pendant les heures creuses.

Terminologie médicale

Références anatomiques

• Ce qui fait référence au cœur : cardio
• Ce qui fait référence au cerveau : cérébro
• Ce qui fait référence aux veines et aux artères : vasculaire

Définitions de termes médicaux

• Terme désignant la présence dans l’organisme d’un virus ou d’une bactérie : l’infection
• Terme désignant la naissance d’un bébé avant terme : la prématurité
• Terme désignant une maladie mentale : la démence

Scénario d'interview

Vous êtes médecin du sport à Paris, et également médecin de l’équipe de France de Judo. Pourriez-vous nous rappeler quels sont les risques de la sédentarité, mais aussi de la pollution pour notre santé ?

Exercice de phonétique : identification de [ɛ̃] et [ã]

Entendez-vous : [ɛ̃] ou [ã]? Cochez la bonne réponse.

• « La pollution est […] ennemi majeur. » [ɛ̃]
• « [Les] risques principaux [sont] les maladies cardiovasculaires, les […] » [ã]
• « Le cancer du […] chez la femme. » [ɛ̃]
• « Les risques liés à la pollution sont les maladies cérébro et cardiovasculaires, les […] des voies respiratoires » [ɛ̃]
• « Plusieurs études nous […] » [ã]
• « L’inhalation des […] dans l’air » [ã]
• « L’exposition accrue aux […] de la route » [ã]

Conseils pour l'activité physique en période de pollution

Il faut savoir que le volume d’air ventilé lors d’une séance de sport est sept à dix fois supérieur au repos. Lors d’un pic de pollution, il est conseillé de :

• Éviter les activités physiques et sportives intenses, surtout pour les populations sensibles.
• Reporter les activités qui demandent le plus d’efforts.
• Éviter les déplacements sur les grands axes routiers et à leurs abords en période de pointe.
• Éviter les sorties durant l’après-midi.

Recommandations pour le sport en milieu urbain

Pour toutes les personnes qui souhaitent faire du sport en ville, voici quelques conseils :

• Ne pas utiliser de masque : aucun n’est efficace pour empêcher les particules néfastes de pollution d’entrer dans nos organes.
• Trouver un environnement vert pour l’exercice quotidien, par exemple dans un parc.
• Éviter de faire du sport pendant les heures de pointe.
• Se rappeler que la pollution diminue souvent quand il pleut ou lorsqu’il vente.

Normalement, en prenant toutes ces précautions, vous pourrez faire du sport en ville sans trop de gêne, et même avec une pollution urbaine, vous en tirerez un bénéfice pour votre santé.