Techniques Fondamentales de Basketball en Attaque

Position du Joueur en Attaque

Sans Ballon

• Vision périphérique : vous devriez voir et comprendre ce qui se passe dans l'ensemble du terrain.
• Pieds : écartés de la largeur des épaules et le poids est réparti principalement sur la partie avant (des orteils).
• Jambes : genoux pliés, centre de gravité bas.
• Tronc : droit et penché vers l'avant.
• Bras : séparés du corps, courbés.
• Tête : droite.

Avec Ballon

Triple Menace

L'avant du pied de la main de tir en avant, bras fléchis, tronc droit, ballon à hauteur de la hanche, face à la défense incisive et pressante.

Ballon en Main

Permet de retourner la balle, d'avoir le ballon en main et de voir tout autour, sans avoir besoin de la triple menace, handicap pour rebondir ou tirer au panier.

Ballon Bas

Jambes écartées et ballon entre elles, tête haute, les feintes et les dribbles de sortie nous mettent en position avantageuse.

Ballon au Niveau du Cou

Sert à protéger le ballon au niveau du cou.

Changement de Main

• Autour de la taille : avec le ballon près du corps et saisi fermement avec les doigts.
• Bas, entre les jambes.
• Haut.
• Dans le dos.

Prise et Maîtrise du Ballon

Prise

Avec fermeté et avec le bout des doigts, sans toucher le ballon avec les paumes. Angle pouce et index de 90 degrés avec l'équateur du ballon. Doit couvrir autant que possible.

Maîtrise

Le joueur contrôle. Il travaille avec les deux mains et est conscient du ballon.

Protection

Doit être faite et nous utiliserons les pivots, le corps et les coudes pour nous protéger. Nous pouvons attaquer ou subir la pression de la défense.

Mouvements de Pieds en Attaque

Départ

Action pour faire bouger le corps rapidement vers l'avant avec la poussée d'un pied pendant que l'autre se déplace vers l'avant et le tronc est incliné pour la vitesse. La vitesse de départ dépend de la vitesse de réaction et de la puissance.

Distinguer :

• Direct : le pied d'appui est celui de la direction que nous voulons prendre.
• Croisé : le pied avant va dans le sens inverse.

Arrêts

Arrêts sans Ballon

• Arrêt à 1 temps (Jump Stop) : les deux pieds touchent le sol en même temps, corps légèrement en arrière, saut à basse altitude et avec les genoux fléchis, pieds parallèles et écartés de la largeur des épaules, torse et tête droits.
• Arrêt à 2 temps (Step Stop) : premier pas pour compenser la vitesse, le poids sur l'autre pied, mêmes détails que ci-dessus.

Arrêts avec Ballon

• Arrêt à 1 temps (Jump Stop) : en dehors du dribble, tomber sur les 2 pieds en même temps, poser un pied un peu en avant.

Pivot

Réalisé avec un pied fixe (pivot) et un pied mobile (libre), une fois choisi, le pied de pivot ne peut pas se soulever tant que vous n'avez pas lâché le ballon (sauf pour tirer si vous relâchez le ballon avant de reposer le pied). Est effectué sur l'avant-pied, pieds écartés, posture équilibrée, tête haute et en tournant tout le corps.

Nous distinguons :

• Pivot avant ou extérieur : dans le sens de l'orteil.
• Pivot arrière ou intérieur : sur le talon.

Changement de Direction sans Ballon

Est destiné à gagner de la distance ou à distraire le défenseur et un changement de direction peut être normal ou inversé.

Changement de Direction Normal

Opposé à la direction que vous voulez prendre, arrêt à 2 temps, jambe opposée en avant vers la nouvelle direction, tourner vers l'avant et avec deux options :

• Sortie croisée : le pied avant passe devant le défenseur avec une enjambée.
• Sortie ouverte : reculer le pied d'appui par un pas court et rapide.

Changement de Direction Inversé

Dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, avancer le pied le plus proche de la nouvelle direction, arrêt à 2 temps, nous effectuons un pivot inversé avec un grand pas et laissons le défenseur derrière nous.

Changement de Rythme

Varier la vitesse brusquement.

Feintes de Réception

Actions pour nous mettre en position avantageuse.

Feinte Simple

Feinter vers l'avant deux fois, près de la ligne de fond, nous vous conseillons fortement d'obtenir une bonne ligne de passe, offrir la main la plus éloignée du défenseur et une fois face au panier, être en triple menace.

Back Door

À partir de la feinte simple, si le défenseur anticipe et presse la ligne de passe, faire un arrêt à deux temps et il est essentiel que le changement de direction soit solide et explosif.

La Passe

Généralités

Aspects d'un bon passeur : choisir la bonne passe, bien exécuter, savoir quand passer, maîtriser tous les types de passes.

Principes clés : concentration, ne pas télégraphier la passe (vision périphérique), passe rapide et précise, bon angle, utiliser les pivots pour améliorer l'angle, trouver un partenaire.

Angle de Passe

Si personne ne passe entre le passeur et le récepteur, on dit qu'il y a un bon angle de passe. Le passeur peut consulter le récepteur et le joueur avec le ballon fera tout son possible pour obtenir la passe. Le défenseur doit avoir le moins de chances de l'intercepter.

Récepteur Fixe ou Mobile

Récepteur Fixe

La passe est à la demande du récepteur. La passe doit être précise et le récepteur doit aller chercher le ballon.

Récepteur Mobile

La passe va de l'avant, en calculant la vitesse du récepteur. Nous devons prendre en compte la vitesse des défenseurs.

Passe à 2 Mains, Poitrine

Sûre et rapide, pour toutes les distances.

Exécution

Position de base d'attaque, position équilibrée sans regarder la cible, coudes détendus, légère rotation du ballon vers le bas jusqu'à l'extension des bras et avec un coup de poignet, les bras sont tendus, les mains ouvertes et les paumes vers l'extérieur et vers le bas.

Erreurs

Croiser les bras, télégraphier la passe, passer avec la main dominante, ne pas faire le coup de poignet.

Passe à 1 Main, Poitrine

Exécution

Main avant sur le pivot, ballon à deux mains, mettre la main de passe derrière le ballon et commencer l'extension du bras se terminant par un coup de poignet, la main ouverte avec la paume vers le sol.

Erreurs

Pied croisé devant le défenseur, pied de pivot devant le défenseur.

Passe à 2 Mains, au Sol

À partir de la position de base, hanches basses, ou en triple menace (dos), les bras en avant mais vers le bas, juste avec un simple mouvement du poignet, les paumes vers le sol à l'extérieur. Le ballon rebondit à environ 2/3 de la distance totale. Courtes et moyennes distances.

Passe à 1 Main, au Sol

Identique à la passe à 1 main, poitrine, mais le bras est projeté vers le sol. Courtes et moyennes distances.

Passe Aérienne

Le ballon est placé au-dessus de la tête à deux mains et légèrement en avant (coudes en avant et pouces à l'arrière), commencer l'extension des bras et le coup de poignet. Courtes et moyennes distances. Les erreurs de base sont : porter le ballon derrière la tête et croiser les bras.

Passe après Dribble

Après le dribble. Mouvement rapide avec un simple mouvement du poignet, les doigts ouverts, paume vers le haut. Courtes et moyennes distances.

Passe de Baseball

Pour les longues distances. Saisir le ballon des deux mains près de l'oreille, la main de passe derrière le ballon, la jambe de la main de passe en avant, lorsque le bras de lancer va vers l'avant, la jambe arrière avance, le ballon sera tenu avec les deux mains jusqu'à ce qu'il atteigne l'épaule, lâcher le ballon avant que la jambe d'appui ne touche le sol et la trajectoire du ballon sera légèrement parabolique.

Passe Main à Main

Pour offrir le ballon à un coéquipier qui vient le chercher (écran). Nous devons protéger le ballon, le tenir à l'écart de la défense et de notre coéquipier.

Le Dribble

Généralités

Dribbler devrait être aussi naturel que marcher, nous devons contrôler le ballon avec les deux mains et savoir quand et où dribbler. Devrait être utilisé comme un outil nécessaire et non comme une habitude.

Position de Base

Pieds écartés de la largeur des épaules, poids du corps légèrement fléchi et réparti, dans une position confortable, ne pas regarder le ballon et le pousser délicatement avec les doigts, main ouverte et coude près du corps, le dribble se fera sur le côté et non devant, ne pas dépasser la hauteur des hanches et le bras opposé sera en position normale.

Dribble de Vitesse

Le ballon a une incidence longue, le corps légèrement penché en avant avec le ballon au niveau des hanches et la tête haute. Vous pouvez changer de main.

Dribble de Protection

Position fléchie, jambe et bras opposés au dribble en avant, amener le corps entre le défenseur et le ballon. Pieds écartés de la largeur des épaules, poids réparti, dos droit et tête haute. Le ballon ne dépassera pas le genou.

Le Tir

Mécanique du Tir

• Pieds : écartés de la largeur des épaules, pointant vers l'avant, pied de la main de tir légèrement en avant.
• Jambes : fléchies, genoux alignés verticalement.
• Tronc : légèrement penché en avant.
• Placer le ballon : un peu plus haut que la tempe, bras de tir plié à 90 degrés et l'avant-bras et le poignet dans la direction du sol. Coudes, genoux et pieds dans la même ligne verticale que l'arceau. Le ballon repose sur la main de tir, mais sur les doigts.
• Main d'appui : pliée, tenant le ballon à mi-chemin sur le côté, le coude légèrement ouvert et sans tension, l'extension des doigts formant un T.
• Tête : cou droit et détendu, tête haute et regarder le panier.

Action Finale des Bras

1. Le bras de tir monte et va vers l'avant.
2. Le poignet pousse le ballon avec les 5 doigts étendus.
3. Doigts pointés vers le cerceau.
4. La main d'appui accompagne sans gêner.
5. Le bras ne doit pas être abaissé tout de suite.

Tir en Suspension

Même mécanique. 4 phases :

1. Saut : vertical sans arc, bon équilibre, pieds alignés.
2. Suspension.
3. Tir : au point le plus haut, terminer le mouvement des pieds et suivre le ballon.
4. Chute : au même endroit que le départ du saut, bras tendus vers le panier.

Erreurs Fréquentes

• Rassemblez les pieds ensemble ou trop écartés.
• Genoux non alignés.
• Pied, genou et coude non alignés.
• Coude trop écarté.
• Ne pas regarder le panier.

Tir en Crochet

Utilisé près de l'anneau, dos au panier, adopter une position d'équilibre, dos droit, pieds écartés et fléchis. Monter le ballon au niveau de la tête avec la main de tir en dessous.

Lâcher : le bras s'étend vers le haut presque à pleine extension et donner un coup de poignet en utilisant l'annulaire.

Tir en Crochet en Suspension

Identique au tir en suspension, position du corps latérale par rapport au panier, à la chute, laisser les bras tendus.

Lancer Franc

Nécessite une grande concentration, confiance et détente ainsi qu'une routine. Mouvement continu des pieds aux doigts et pas de saut.

Entrée au Panier

Mécanique de l'Entrée

Par le côté droit : poser le pied droit puis le pied gauche, le premier pas long et le second beaucoup plus court, jambe, main et genou de tir fléchis vers le panier.

Types

• Avec la planche : utiliser la planche, prendre le ballon par en dessous et le guider doucement dans le panier.
• Normal : Identique au tir vers le panier avec un simple mouvement du poignet.

Entrée au Panier en Lay-back

Habituellement en tirant parallèlement à la planche ou en tirant en arrière et en lançant le ballon loin derrière.