Valences Physiques et Principes de l'Entraînement

Valences Physiques

Les valences physiques sont un ensemble d'aspects qui déterminent les conditions physiques innées et acquises d'un individu.

Classification des Valences Physiques

• Force : La force est la capacité de l'organisme à surmonter un stress ou à exercer une résistance.
• Puissance : Capacité à exécuter quelque chose ou à produire un effet, généralement utilisée dans les situations où l'on veut donner un sentiment de force et de puissance.
• Vitesse : La vitesse est la capacité de l'individu à parcourir une distance ou à faire un geste dans les plus brefs délais. Elle peut être définie comme la capacité, basée sur l'action du système nerveux, des muscles et la rapidité du mouvement.
• Flexibilité : La flexibilité est la capacité du corps à déplacer les segments osseux qui font partie de l'articulation. Il s'agit du rayon d'action capable de produire un mouvement articulaire.
• Coordination : Nous définissons la coordination comme la capacité à coordonner l'action, à faire travailler les différents éléments ensemble vers un résultat précis.
• Endurance Anaérobie : La capacité de l'athlète à tenir, pendant l'intervalle de temps le plus long possible, un manque d'oxygène dans le corps, produit par un rythme de travail élevé. Plus l'effort musculaire de l'athlète est grand, plus la quantité d'oxygène nécessaire à l'organisme est importante, bien que la quantité que le corps peut utiliser soit limitée.

Flexibilité Musculaire : Sous ce terme, nous comprenons les qualités de l'appareil moteur et du support qui déterminent le degré de mobilité, facilitant au maximum l'amplitude de l'exécution des mouvements requis.

Force Musculaire : La capacité à surmonter une résistance externe par un effort musculaire peut être mesurée par l'opposition ou la résistance qui est appliquée dans une partie particulière du corps par des exercices qui impliquent beaucoup d'efforts.

Principes de l'Entraînement Physique

• Continuité : Il faut être cohérent et régulier dans le travail pour obtenir le résultat escompté.
• Progression : Il s'agit d'augmenter l'intensité de l'exercice progressivement, de même que le volume de la formation.
• Multilatéralisme : Il consiste à développer les composantes physiques d'une bonne forme physique.
• Alternance : Se réfère à l'entraînement entre des sections de difficulté et d'intensité de volume différentes.
• Supercompensation : Toute activité physique entraîne une dépense d'énergie, mais après la guérison, on obtient non seulement un retour à l'état initial, mais une capacité encore plus grande.
• Surcharge : Le travail est dosé en fonction du volume, de l'intensité et de la difficulté.