Le deuil et la reconstruction de soi

La mort et le travail de deuil

Faire face à des petites séparations ou de petits deuils. Exemples : séparation, déménagement, divorce, deuil de l'enfance...

Les étapes du deuil

• Le choc : le coup à la tête, comme si on est assommé.
• Le déni : ne pas accepter et dire que ce n'est pas possible. Cela peut prendre différentes formes, comme de croire qu'on a toujours un contact avec la personne.
• L'expression des émotions : dans les jours qui suivent le décès, on est très occupé par des aspects matériels et ce n'est qu'après qu'on va ressentir différentes émotions :
  • La révolte, la colère contre soi : on culpabilise de ne pas avoir fait quelque chose.
  • Contre la personne décédée : on lui en veut d'être partie.
  • Contre la vie en général ou Dieu.
  • Contre le personnel soignant.
• La dépression : étape normale, prévisible et souhaitable car elle est la marque d'un deuil en bonne voie de guérison. La dépression évolue par vagues successives.
• La peur :
  • Aspect pratique : comment est-ce que je vais faire pour m'en sortir ? Comment est-ce que je vais m'occuper des enfants ?
  • Aspect émotionnel : j'ai peur qu'on l'oublie.
• La réalisation de tâches rattachées au deuil : il est temps maintenant de poser des gestes concrets qui montrent le détachement. Exemple : trier les affaires, ranger la chambre. Si ces tâches sont bien réalisées, elles vont être bénéfiques pour le deuil.
• Le sens.

La pensée positive

Analyse du texte : voir la vie du bon côté. Différence entre optimiste et pessimiste : différence au niveau de l'interprétation des événements.

• Optimiste : problèmes temporaires mais je vais m'y adapter.
• Pessimiste : problèmes continus.
• Optimiste aveugle : tout va bien dans le meilleur des mondes.
• Réaliste : confiance en soi pour aller de l'avant (ni idéalisme, ni déni).

Cultiver l'optimisme

Des attitudes à adopter au quotidien. Exemple : ne pas ressasser les vieilles rancunes, avoir confiance en soi, transformer ses craintes en objectifs.

« Je suis heureux parce que je souris » : avoir une attitude positive par rapport au monde qui vous entoure.

La fabrication du bonheur

Connectez-vous aux autres, soyez actifs, aiguisez votre conscience du moment présent, ne cessez jamais d'apprendre, donnez de vous-même. Le soir, réfléchir aux trois bénédictions.

L'échange des pardons

Pardonner, c'est refaire confiance, abandonner tous les sentiments négatifs (vengeance, haine...) et refaire confiance aux personnes contre qui on était en colère. Citation d'Oscar Wilde : « Il n'y a pas de réponse à la vie, sinon vivre. »

L'héritage

Que reste-t-il dans mon cœur de celui ou de celle que j'ai aimé ?

Conclusion

Bien réussir son deuil, c'est reprendre goût petit à petit à la vie. On l'a apprivoisé, on peut décider d'avoir une vie plus intense comparée à avant.