Guide de la Condition Physique, de l'Entraînement et du Tennis

La Condition Physique et la Santé

La condition physique : capacité générale à s'adapter et à répondre favorablement à l'effort physique. Le degré de physical fitness d'un sujet dépend de son état de santé, de sa constitution et de son activité physique présente et passée.

Elementos de la condición física

• La resistencia cardiovascular es la capacidad del sistema cardiovascular (corazón, sangre, vasos sanguíneos...).
• Fuerza muscular : ejercer una fuerza en un breve período de tiempo.
• Resistencia muscular : ejercer una fuerza durante un largo período de tiempo.
• Flexibilidad : estirar las articulaciones en un gran ángulo.
• La composición corporal se refiere a huesos, músculos, grasas...

Le Principe FITT et les Règles de l'Entraînement

Le principe FITT : un plan personnel d'activité physique bien conçu indique à quelle fréquence, pendant combien de temps (durée), à quel niveau de difficulté (intensité) une personne doit s'exercer, et quels types d'exercices sont choisis.

• Surcharge : lorsqu'une personne donnée s'entraîne assez souvent à un degré d'intensité suffisant et suffisamment longtemps pour porter la dose d'activité physique.
• Réversibilité : la condition physique ou les effets d'un programme d'activité physique.
• Progression : augmenter la fréquence, l'intensité ou la durée d'une activité.
• Échauffement : les exercices d'échauffement sont essentiels à toute série d'exercices ou tout entraînement sportif pour préparer le corps et l'esprit au mouvement. Une séance d'échauffement structurée en regard de la prévention des blessures.
• Endurance cardiorespiratoire : les activités d'aérobie populaires sont notamment la marche rapide, la course à pied, etc.

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Sports de Raquette : Tennis et Padel

Règles et principes du Tennis

Tennis : on doit taper la balle de l'autre côté du filet. Il ne faut pas taper la balle plus loin que la dernière ligne, qui est appelée la ligne de fond. Quand vous servez, vous devez la taper diagonalement à votre position et la balle doit rester dans le carré le plus proche du filet. Si vous gagnez un point, vous avez 15 ; si vous gagnez deux points, vous avez 30 ; et si vous gagnez trois points, vous avez 40. Ensuite, vous gagnez un set. Le premier joueur qui gagne 3 sets gagne le match. L'équipement : la balle, la raquette et l'équipement des joueurs.

3 diferencias entre tenis y pádel

Le padel, se jouant sur un court plus petit, encadré de murs et de grillages, se pratique uniquement en deux contre deux.