Les Capacités Physiques Fondamentales : Résistance, Force et Flexibilité
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La Résistance : Définition et Types
La Résistance est la capacité à réaliser un effort de forte ou faible intensité le plus longtemps possible.
Types de Résistance
- AÉROBIQUE : Efforts modérés (approximativement entre 120 et 160 pulsations par minute) de longue durée, où l’oxygène est utilisé pour obtenir de l’énergie.
- ANAÉROBIQUE : Efforts de courte durée et de rythme intense (approximativement à partir de 170 pulsations par minute), où il existe un déficit d’oxygène lors de la réalisation de l'effort.
Méthodes d'Entraînement de la Résistance
Systèmes Continus
- Course-marche
- Méthode pour la résistance aérobique qui alterne la course tranquille avec la marche. Les pulsations doivent être entre 120 et 130 pul/min lors