Notes, résumés, travaux, examens et problèmes de Sport et éducation physique

Les règles de base du handball

Le coup franc (ou choc franco) se produit principalement dans les cas suivants :

• Entrée et sortie illégales du terrain.
• Coup de pied (kick) illégal.
• Commettre trois fautes de balle.
• Jouer le ballon volontairement hors du terrain.
• Mauvaise conduite.
• Défauts commis dans la zone.
• Retourner volontairement le ballon dans sa propre zone.
• Fautes commises par le gardien de but.
• Corners ou jets de coin illégaux.

Le pénalty et ses conditions

Le pénalty survient dans ces situations spécifiques : un jeu agressif dans la zone empêchant une occasion manifeste de but, lorsqu'un joueur entre dans sa propre zone pour dégager le danger, ou lorsqu'il envoie volontairement le ballon à son gardien situé dans la zone. Il est également... Continuer la lecture de "Guide des Règles et Techniques du Handball" »

La Latéralité : Concept Clé dans le Contexte Éducatif

La latéralité est un concept fondamental dans le contexte éducatif. Elle concerne les relations entre la détermination de la latéralité et la manifestation de diverses difficultés, telles que :

• Des difficultés scolaires.
• Des troubles de conduite.
• Des troubles neuromotrices.

Elle est essentielle au plan d'organisation du corps éducable et est souvent considérée comme la cause principale de certains problèmes ou difficultés, notamment en matière d'orientation spatiale.

Définition de la Latéralité

L'utilisation prédominante de certains groupes musculaires contre les autres définit la latéralité. C'est le processus par lequel chaque individu domine ou utilise plus fréquemment

Importance de la Natation et Organisations

Objectif : Connaître l'importance de chaque organisation au niveau sportif mondial et national de la natation.

Compétitions Internationales Majeures

La natation à travers le monde est représentée lors de diverses compétitions :

• Jeux Olympiques
• Jeux Panaméricains
• Jeux Asiatiques
• Jeux Africains
• Jeux du Commonwealth
• Jeux d'Amérique Centrale et des Caraïbes
• Jeux Pan-pacifiques

Philosophie de la Natation

• La natation est un moyen.
• L'éducation par la natation implique la formation.
• La natation crée des comportements et des habitudes.
• La formation en natation est à la fois collective et individuelle.

Notre École de Natation

Dans notre école de natation, notre objectif principal est que votre enfant apprenne à

La force musculaire

C'est une propriété physique de base, généralement utilisée en association avec d'autres attributs physiques tels que : la force + la vitesse, et la force + l'endurance.

Définition de la force

L'énergie produite par la contraction des muscles lorsque vous essayez de déplacer une résistance mécanique ou le poids corporel, indépendamment du facteur temps. Plus la résistance est grande, plus la force nécessaire pour la surmonter est importante.

Travail musculaire et force musculaire

Le travail musculaire dépend du système nerveux (et d'autres stimuli) qui dirige le sang (hémoglobine : O2) qui nourrit les os et les articulations (système squelettique et articulaire) qui sont sollicités.

Le mouvement est dû à deux... Continuer la lecture de "La Force Musculaire : Types, Effets et Principes d'Entraînement" »

Muscles

Les muscles sont les moteurs du mouvement. Un muscle est un faisceau de fibres dont la propriété la plus importante est la contractilité. Avec cette option, l'ensemble des fibres musculaires se contracte quand il reçoit le bon ordre. En revanche, il raccourcit et tire l'os ou la structure ci-jointe. Une fois le travail fini, il revient à sa position de repos.

Il existe trois types de tissu musculaire :

• Strié squelettique ou TM
• MC Lisse
• Cardiaque TM

Les muscles striés sont rouges, ont une contraction rapide et volontaire et sont insérés dans l'os par un tendon, par exemple, la mastication, le trapèze, tenant sa tête, ou les jumeaux dans les jambes qui permettent de bouger les orteils. Ici, vous pouvez voir l'aspect microscopique... Continuer la lecture de "Anatomie Humaine : Muscles, Os et Articulations" »

Guide des agrès en gymnastique rythmique

Le cerceau

Matière : Bois ou plastique rigide.
Diamètre intérieur : 80 à 90 cm.
Poids : Au moins 300 g.
Forme : Lisse ou rugueux, possibilité d'enrubannage partiel ou total avec un ruban de couleur.

Mise en œuvre : L'anneau définit l'espace principal d'évolution du gymnaste. La manipulation requiert des changements de mouvements fréquents et une excellente coordination.

Mouvements : Lancers, mouvements, rotations.

Groupes corporels requis : Sauts, équilibre, souplesse, rotations et ondulations.

La balle

Matière : Caoutchouc ou plastique.
Diamètre : 18 à 20 cm.
Poids : Au moins 400 g.
Motif : Uniquement géométrique, pas de dessins figuratifs.

Mise en œuvre : La balle requiert... Continuer la lecture de "Guide des agrès et histoire de la gymnastique rythmique" »

La force : Définition et importance

La force est une capacité physique impliquée dans de nombreuses activités sportives. Elle influe sur la forme, la santé et aussi sur le contrôle postural de notre corps. C’est la capacité d'un muscle d'exercer une force contre une résistance.

Si une personne fait du sport pour sa santé, l’entraînement s’effectuera principalement dans le domaine de l’endurance-force, soit la capacité de résister à la fatigue lors d’un travail musculaire de longue durée. Si une personne pratique le sport pour sa santé, l'entraînement se fera principalement dans le domaine de l'endurance-force, c'est-à-dire la capacité à supporter la fatigue pendant un travail musculaire à long terme.

Principes fondamentaux

La Résistance : Définition et Types

La Résistance est la capacité à réaliser un effort de forte ou faible intensité le plus longtemps possible.

Types de Résistance

• AÉROBIQUE : Efforts modérés (approximativement entre 120 et 160 pulsations par minute) de longue durée, où l’oxygène est utilisé pour obtenir de l’énergie.
• ANAÉROBIQUE : Efforts de courte durée et de rythme intense (approximativement à partir de 170 pulsations par minute), où il existe un déficit d’oxygène lors de la réalisation de l'effort.

Méthodes d'Entraînement de la Résistance

Systèmes Continus

Course-marche

Méthode pour la résistance aérobique qui alterne la course tranquille avec la marche. Les pulsations doivent être entre 120 et 130 pul/min lors

Les filières énergétiques et leur impact sur l'entraînement

Le corps dispose de 3 grandes filières énergétiques pour rendre l'énergie des aliments utilisables par les muscles : l'aérobie, l'anaérobie alactique, l'anaérobie lactique.

Ces voies se déclenchent en fonction de l'intensité et de la durée de l'exercice. Elles sont toujours liées et fonctionnent souvent en synergie. Attention, elles convertissent l'énergie apportée par les nutriments et ne la produisent pas.

La molécule produite par ces voies et provoquant la contraction musculaire s'appelle l'ATP (Adénosine Tri Phosphate).

Trois filières énergétiques interviennent pour régénérer l'adénosine triphosphate (ATP ) :

Lors de la course à pied, le corps est propulsé... Continuer la lecture de "Les filières énergétiques et leur impact sur l'entraînement" »