Notes, résumés, travaux, examens et problèmes de Sport et éducation physique

Psychologie du sport et préparation mentale

Psychologie du sport

La psychologie du sport est une science qui a pour but d'appliquer les principes de la psychologie dans le domaine du sport pour améliorer les performances. Elle considère le sport comme un vecteur d'enrichissement humain et vise à augmenter la motivation sans nécessairement rechercher la performance à tout prix. Le sportif peut apprendre à moduler, gérer et maîtriser ses émotions. L'activité peut être bénéfique pour le sportif dans son développement. Elle permet de concilier tous les domaines de vie du sportif, y compris la gestion des domaines extra-sportifs.

Préparation mentale

La préparation mentale consiste en l'utilisation de techniques permettant d'accéder... Continuer la lecture de "Psychologie du sport et préparation mentale" »

Le Jeu Groupé : Définition

Jeu collectif où le ballon avance sur l'axe profond du terrain. C'est en général le jeu type des avants. On distingue 2 types de jeu groupé :

• Jeu groupé à la main où le ballon est échangé à un partenaire.
• Jeu groupé ballon porté, la progression sur l'axe profond se réalisant alors par une poussée collective.

Utilisation

On utilise le « jeu groupé » pour pénétrer la défense adverse. Il peut être réalisé sur des 1° ou des 2° temps de jeu. On parle de :

• 1° temps de jeu, lorsque le jeu groupé est réalisé directement à partir des phases statiques. Ces phases statiques sont au nombre de 6, elles relèvent de décisions d'arbitrage et ont pour vocation de remettre la balle en jeu :
  • Coups de pied

I. La danse selon Tribala (1987)

Tribala est une chorégraphe qui classe la danse en quatre catégories :

• Mystique : disparue de nos civilisations actuelles. Ces danses ont un fondement émotionnel, symbolique et rythmique.
• Thérapeutique : se pratique beaucoup dans les centres, en thérapie, pour les maladies psychiques. Le taï-chi peut se classer dans cette catégorie.
• Distractive : danse pratiquée uniquement pendant le temps de loisir, pour le plaisir de danser.
• Scénique ou artistique : danse pratiquée dans un but de spectacle (ex : ballet), destinée à un public.

La classification de Françoise Lombard (1989)

Elle classe, peu de temps après, la danse en trois catégories :

• À vivre : danse des pays pauvres, des classes sociales basses. Ce

Bases de la Préparation Physique

Théorie et Objectif : L'objectif est de comprendre la méthode de raisonnement du préparateur physique, tant sur le plan théorique que pratique.

Qu'est-ce que la préparation physique ? Comment aider mon athlète à dépasser ses performances ?

La préparation physique est l'ensemble des mécanismes mis en place afin de faire progresser l'athlète tout en restant dans le cadre éthique du sport.

Facteurs Influencant la Performance

Les facteurs qui influencent la performance sont :

• Qualités psychologiques
• Mesures anthropométriques
• Nutrition
• Facteur social
• Qualités physiques
• Santé
• Environnement
• Tactique / Stratégie
• Technique

Rôle du Préparateur Physique

Le rôle du préparateur physique varie selon la structure :

• Grosses

Introduction à l'haltérophilie

L'haltérophilie est une discipline olympique à catégories de poids de corps dont le but est de soulever une barre chargée le plus lourdement possible au-dessus de soi selon deux mouvements : l'arraché et l'épaulé-jeté. La gestuelle est globale, complexe, d'extension totale et principalement symétrique. L'haltérophilie développe, en plus de la force et de la puissance, la coordination, la souplesse, le renforcement musculaire généralisé et le maintien d'une bonne posture.

Autres disciplines complémentaires :

• Renforcement musculaire : kettlebell, sangle de suspension, ballon suisse, pilates, milieu aquatique.
• Vitesse - agilité - coordination : escaliers, step agilité, médecine-ball, échelle de rythme,

Base Anatomique

Les Os

L'articulation indéformable qui se modifie en performance. La banque d'os se constitue entre 12 et 22 ans. Un sportif a entre 40 et 50 % d'os plus forts qu'un sédentaire. La constitution d'un os est le résultat de l'hygiène de vie. Les os du corps se divisent en différents groupes :

Os courts :

(Mains, pieds…) Formés par une ossification indirecte. Les cellules évoluent (certaines meurent pendant l'évolution, cela crée un espace). Dans l'espace créé apparaissent, grâce à des membranes péri-cartilagineuses, des ostéoblastes (ostéo : os ; blaste : immature).

Os Plats :

(Crâne, Côtes…). Dans ces os, les tissus conjonctifs se transforment directement en tissu osseux = ossification directe. Les endroits... Continuer la lecture de "Anatomie fonctionnelle du membre supérieur : Os, articulations et muscles" »

La gymnastique

Du grec gumnos = nu, sans rien. C'est l'art de s'exercer naturellement sans artifices en utilisant les moyens offerts par notre environnement.

• XIVe siècle : la gymnastique désigne tous les exercices du corps.
• 1569 : dans De arte gymnastica, Mercurialis définit la gymnastique comme le pouvoir de prévoir les effets des exercices du corps.
• Vers 1810 (Napoléon) : l'Allemand Jahn crée la gymnastique avec des appareils (cheval de bois, barre fixe, barres parallèles) à développement utilitaire. La gymnastique prend une finalité patriotique avec l'émergence d'une identité nationale allemande.
• Dès 1844 : démonstrations de gymnastique lors des fêtes populaires avec un but de spectacle.
• 1896 : aux JO d'Athènes, Pierre de Coubertin

El Reflejo Miotático

Los comportamientos se basan en la contracción de los músculos. Algunos son involuntarios, como los reflejos: una respuesta a un estímulo (modificación de un parámetro detectado por una célula excitable) → frío, miedo…

El Reflejo Miotático: Un Mecanismo de Protección

El reflejo miotático se produce en los músculos esqueléticos que, en respuesta a un estiramiento, se contraen inmediatamente (manteniendo la postura y el equilibrio del cuerpo). Es una herramienta de diagnóstico. Electrodos receptores → registran la contracción muscular respondiendo al estímulo (rápida, incontrolable, estereotipada). El estudio del tiempo de respuesta muestra que el reflejo interviene en el sistema nervioso central (médula... Continuer la lecture de "El Reflejo Miotático: Un Análisis del Arco Reflejo y la Transmisión del Mensaje Nervioso" »

Système Nerveux Autonome (SNA) : Voies Efférentes

SNA : Voies efférentes. Pour le Système Nerveux Somatique (SNS), les axones vont du nerf rachidien vers les muscles, assurant une transmission rapide de l'influx nerveux (IN).

Le SNA contient une chaîne de deux neurones :

• Le corps cellulaire du premier neurone, appelé neurone pré-ganglionnaire, se trouve dans le cerveau ou la Moelle Épinière (ME).
• L'axone fait synapse avec le corps cellulaire du deuxième neurone, appelé neurone post-ganglionnaire, dans un ganglion situé à l'extérieur du SNC.

Effets des Neuromédiateurs

Tous les neurones moteurs somatiques libèrent de l'Acétylcholine (Ach).

L'effet est toujours excitateur : si le seuil est atteint, cela provoque la contraction de la... Continuer la lecture de "Anatomie et Physiologie du Système Nerveux (SNA & Réflexes)" »

1. L'entraînement et la VO2max

La VO2max (ml·min⁻¹·kg⁻¹) est le volume maximal d'oxygène qu'un organisme aérobie, et plus particulièrement le sujet humain, peut consommer par unité de temps lors d'un exercice dynamique aérobie maximal.

Principes de base de l'entraînement

• Spécificité : solliciter les processus métaboliques de la course.
• Surcharge : créer une demande forte pour les processus de restauration.
• Progressivité : augmenter la charge d'une année sur l'autre et varier l'intensité.

5 formes d'entraînement pour améliorer la VO2max

• Vitesse : efficacité de la réaction (ATP + créatine phosphate). Répétitions sur 25/50m ou 12,5m (125% VMA).
• Consommation maximale d'O2 : gestion de la concentration de lactate et surcharge