Notes, résumés, travaux, examens et problèmes de Sport et éducation physique

Les filières énergétiques et leur impact sur l'entraînement

Le corps dispose de 3 grandes filières énergétiques pour rendre l'énergie des aliments utilisables par les muscles : l'aérobie, l'anaérobie alactique, l'anaérobie lactique.

Ces voies se déclenchent en fonction de l'intensité et de la durée de l'exercice. Elles sont toujours liées et fonctionnent souvent en synergie. Attention, elles convertissent l'énergie apportée par les nutriments et ne la produisent pas.

La molécule produite par ces voies et provoquant la contraction musculaire s'appelle l'ATP (Adénosine Tri Phosphate).

Trois filières énergétiques interviennent pour régénérer l'adénosine triphosphate (ATP ) :

Lors de la course à pied, le corps est propulsé... Continuer la lecture de "Les filières énergétiques et leur impact sur l'entraînement" »

Les principes de la gymnastique rythmique

Résumé Gymnastique : Principes fondamentaux. On compte 5 engins : ballon, cerceau, corde, ruban, massues. Il y a toujours une relation corps-engin.

Les règles techniques de F. Péchillon

• Concordance = dialogue corps/engin à mobilité.
• Moteur initial = corps.
• Moteur d'appoint = épaule (proximal), poignet (distal), coude (intermédiaire).

Les 3 règles fondamentales

• Prise libre : saisie manuelle continue (rotation) ou discontinue (lancer de l'engin).
• Amplitude : mettre de la distance avec l'engin.
• Continuité : efficacité dans l'enchaînement des actions.

Point carrefour : changement d'action motrice (point d'inflexion) du trajet de l'engin. Sa fonction est de servir de repère pour passer d'un élément... Continuer la lecture de "Guide complet de la Gymnastique Rythmique (GR)" »

1. Construction d'un Langage Commun

La logique interne des sports collectifs (sports-co) a pour objectif de gagner en ayant un point de plus que l'adversaire. Pour marquer, il faut atteindre une cible, respecter le règlement spécifique, avec l'aide des partenaires, contre des adversaires qui vont empêcher toute progression vers leur propre cible.

Critères qui définissent la logique interne des sports-co :

• Gagner en ayant 1 point de plus que l'adversaire.
• Atteindre une cible.
• Respecter le règlement spécifique.
• Utiliser l'aide des partenaires.
• Faire face à des adversaires qui empêchent la progression.

2. Le Contact Corporel

C'est une notion importante dans les sports collectifs. Au Handball (HB), c'est le contact corporel qui définit l'enjeu... Continuer la lecture de "Principes Fondamentaux et Logique Interne des Sports Collectifs" »

Définition de l'Apprentissage Moteur

L'apprentissage est l'ensemble des processus associés à l'exercice conduisant à des modifications relativement permanentes du comportement habile. Apprendre modifie le système nerveux, où le résultat est durable et il peut y avoir une régression possible.

Neuroplasticité (Paillard)

La neuroplasticité est un processus neurologique interagissant sur le cerveau lors de l'apprentissage. Le résultat est pratique, durable et avec régression possible.

La neuroplasticité peut se définir comme l'ensemble des manifestations traduisant la capacité des neurones à se modifier et à se remodeler tout au long de la vie. Tous ces mécanismes contribuent à une adaptation des neurones à un environnement moléculaire,... Continuer la lecture de "Concepts Clés de l'Apprentissage Moteur et de la Motricité" »

Les sports

Voici une liste de sports courants :

• Basket, volley, handball, football, rugby, tennis, ping-pong, judo, karaté, ski, patinage, surf, planche à voile, natation, athlétisme, gymnastique, course à pied, équitation, escalade, cyclisme.

Le vocabulaire du sport

• Acteurs : une équipe, un(e) joueur/joueuse, un(e) gardien(ne) de but, un(e) champion(ne), un(e) arbitre, un(e) entraîneur/entraîneuse.
• Équipements et lieux : un entraînement, un match, une compétition, un filet, un ballon, une balle, le gymnase, la piscine, le stade, la piste, le terrain, le court (de tennis).

Conjugaison des verbes essentiels

Le verbe devoir

Je dois, tu dois, il/elle/on doit, nous devons, vous devez, ils/elles doivent.

Faire + de + activité

Je fais, tu fais,... Continuer la lecture de "Guide complet du vocabulaire et des verbes du sport" »

Psychologie du sport et préparation mentale

Psychologie du sport

La psychologie du sport est une science qui a pour but d'appliquer les principes de la psychologie dans le domaine du sport pour améliorer les performances. Elle considère le sport comme un vecteur d'enrichissement humain et vise à augmenter la motivation sans nécessairement rechercher la performance à tout prix. Le sportif peut apprendre à moduler, gérer et maîtriser ses émotions. L'activité peut être bénéfique pour le sportif dans son développement. Elle permet de concilier tous les domaines de vie du sportif, y compris la gestion des domaines extra-sportifs.

Préparation mentale

La préparation mentale consiste en l'utilisation de techniques permettant d'accéder... Continuer la lecture de "Psychologie du sport et préparation mentale" »

Le Jeu Groupé : Définition

Jeu collectif où le ballon avance sur l'axe profond du terrain. C'est en général le jeu type des avants. On distingue 2 types de jeu groupé :

• Jeu groupé à la main où le ballon est échangé à un partenaire.
• Jeu groupé ballon porté, la progression sur l'axe profond se réalisant alors par une poussée collective.

Utilisation

On utilise le « jeu groupé » pour pénétrer la défense adverse. Il peut être réalisé sur des 1° ou des 2° temps de jeu. On parle de :

• 1° temps de jeu, lorsque le jeu groupé est réalisé directement à partir des phases statiques. Ces phases statiques sont au nombre de 6, elles relèvent de décisions d'arbitrage et ont pour vocation de remettre la balle en jeu :
  • Coups de pied

I. La danse selon Tribala (1987)

Tribala est une chorégraphe qui classe la danse en quatre catégories :

• Mystique : disparue de nos civilisations actuelles. Ces danses ont un fondement émotionnel, symbolique et rythmique.
• Thérapeutique : se pratique beaucoup dans les centres, en thérapie, pour les maladies psychiques. Le taï-chi peut se classer dans cette catégorie.
• Distractive : danse pratiquée uniquement pendant le temps de loisir, pour le plaisir de danser.
• Scénique ou artistique : danse pratiquée dans un but de spectacle (ex : ballet), destinée à un public.

La classification de Françoise Lombard (1989)

Elle classe, peu de temps après, la danse en trois catégories :

• À vivre : danse des pays pauvres, des classes sociales basses. Ce

Bases de la Préparation Physique

Théorie et Objectif : L'objectif est de comprendre la méthode de raisonnement du préparateur physique, tant sur le plan théorique que pratique.

Qu'est-ce que la préparation physique ? Comment aider mon athlète à dépasser ses performances ?

La préparation physique est l'ensemble des mécanismes mis en place afin de faire progresser l'athlète tout en restant dans le cadre éthique du sport.

Facteurs Influencant la Performance

Les facteurs qui influencent la performance sont :

• Qualités psychologiques
• Mesures anthropométriques
• Nutrition
• Facteur social
• Qualités physiques
• Santé
• Environnement
• Tactique / Stratégie
• Technique

Rôle du Préparateur Physique

Le rôle du préparateur physique varie selon la structure :

• Grosses

Introduction à l'haltérophilie

L'haltérophilie est une discipline olympique à catégories de poids de corps dont le but est de soulever une barre chargée le plus lourdement possible au-dessus de soi selon deux mouvements : l'arraché et l'épaulé-jeté. La gestuelle est globale, complexe, d'extension totale et principalement symétrique. L'haltérophilie développe, en plus de la force et de la puissance, la coordination, la souplesse, le renforcement musculaire généralisé et le maintien d'une bonne posture.

Autres disciplines complémentaires :

• Renforcement musculaire : kettlebell, sangle de suspension, ballon suisse, pilates, milieu aquatique.
• Vitesse - agilité - coordination : escaliers, step agilité, médecine-ball, échelle de rythme,