Notes, résumés, travaux, examens et problèmes de Sport et éducation physique

Chapitre 11: Régulation de la pression artérielle

La pression artérielle

La pression artérielle dépend du débit cardiaque. Elle évolue entre deux valeurs: la maximale, dite *systolique*, et la minimale, dite *diastolique*. Les valeurs de la pression artérielle sont maintenues dans des limites étroites grâce à la mise en jeu constante d'un réflexe. Elle est donc soumise à régulation.

Le contrôle de l'activité cardiaque

Au sein de l'organisme, l'activité cardiaque est néanmoins modulée par le système nerveux. Le cœur est innervé par 2 nerfs *parasympathiques* issus du bulbe rachidien et des nerfs *sympathiques* issus de la moelle épinière. Ce sont des nerfs efférents, c'est-à-dire qu'ils conduisent des messages du centre... Continuer la lecture de "Régulation de la pression artérielle et activité physique" »

Les Articulations : Structures Essentielles

Les articulations sont des structures qui relient les os du squelette et permettent la mobilité de la plupart de ses pièces.

Types d'Articulations

On distingue plusieurs types d'articulations selon leur mobilité :

• Articulations Fixes

  Elles empêchent les mouvements des os de ce groupe. Par exemple, les articulations reliant les os du crâne.

• Articulations Semi-mobiles

  Elles ne permettent que de petits mouvements entre les os. C'est le cas des articulations des vertèbres.

• Articulations Mobiles

  Elles permettent une plus grande mobilité entre les os, comme le coude, la hanche et le genou.

Le Genou : Un Exemple d'Articulation Complexe

L'articulation du genou comporte les éléments suivants :

• Ligaments : fibres

La Condition Physique et la Santé

La condition physique : capacité générale à s'adapter et à répondre favorablement à l'effort physique. Le degré de physical fitness d'un sujet dépend de son état de santé, de sa constitution et de son activité physique présente et passée.

Elementos de la condición física

• La resistencia cardiovascular es la capacidad del sistema cardiovascular (corazón, sangre, vasos sanguíneos...).
• Fuerza muscular : ejercer una fuerza en un breve período de tiempo.
• Resistencia muscular : ejercer una fuerza durante un largo período de tiempo.
• Flexibilidad : estirar las articulaciones en un gran ángulo.
• La composición corporal se refiere a huesos, músculos, grasas...

Le Principe FITT et les Règles de l'Entraînement

Le

Le badminton : un sport de raquette complet

Le badminton est un sport de raquette avec volant qui oppose soit deux joueurs (simples), soit deux paires (doubles), placés dans deux demi-terrains séparés par un filet.

Le badminton est toujours pratiqué en intérieur ; c'est un sport de salle.

En 2000 avant J.-C., on jouait déjà au volant en Chine.

Depuis 1992 (Jeux olympiques de Barcelone), le badminton est un sport olympique. En compétition, on peut jouer en simple (hommes ou dames), en double (hommes ou dames) ou en double mixte (cinq disciplines).

En réalité, c'est un sport complet. À haut niveau, il nécessite une excellente condition physique, de la souplesse, de l'endurance ainsi que de très bonnes qualités techniques et tactiques.... Continuer la lecture de "Guide complet du badminton : règles, techniques et tactiques" »

La thermorégulation du corps humain

La température du corps reste stable parce que l'énergie qu'il libère est compensée par l'énergie dégagée par la respiration cellulaire ou les fermentations. Globalement, la puissance thermique libérée par un corps humain dans les conditions de vie courante, au repos, est de l'ordre de 100 W.

En fonction de la température ambiante et du temps passé par l'organisme à celle-ci, il peut se retrouver dans une des 3 situations suivantes :

• La zone de confort, où la thermorégulation est possible (température corporelle stable).
• L'hypothermie létale, où la thermorégulation n'est pas possible (baisse de la température corporelle, risque de mort) Exemple : 1 heure à -70°C.
• L'hyperthermie létale, où

Troubles Alimentaires

Anorexie, Boulimie

Impacts d'une Mauvaise Alimentation

Alimentation riche en calories: Athérosclérose, hypertension, obésité, diabète de type 2, certains cancers.

Alimentation riche en mauvais gras: Athérosclérose, certains cancers

Riche en sel: Hypertension

Riche en sucres raffinés: Athérosclérose, diabète de type 2

Pauvre en fruits et légumes: Maladies cardiovasculaires, certains cancers

Pauvre en produits céréaliers: Maladies cardiovasculaires.

Boissons Énergétiques et Énergisantes

Boissons Énergétiques:

De type Gatorade, elles sont destinées aux sportifs. Elles compensent les pertes de sodium et les liquides causés par la transpiration.

Boissons Énergisantes:

Red Bull, destinées à donner un regain d'énergie.... Continuer la lecture de "Alimentation, Gestion du Stress et Condition Physique" »

Sprint Haies: Séquence Complète

Description

Les courses de haies comprennent deux éléments : la course inter-obstacles et le franchissement des haies. Ce dernier peut se décomposer en trois phases : impulsion, franchissement et réception.

• Dans les phases de sprint, l’athlète répète des accélérations en trois foulées.
• Dans les phases de franchissement, l’athlète minimise le temps passé en l’air et prépare la prochaine phase de course.

Approche/Rythme en 3 Foulées

Objectif : Maximiser l’accélération jusqu’à la première haie ainsi que la vitesse inter-obstacles.

• Trois foulées entre les haies.
• Position haute du corps entre les haies.
• Huit foulées jusqu’à la première haie (jambe d’impulsion devant dans les starting-

Définition et Symptômes de la Cyphose

Qu'est-ce que la Cyphose ?

La Cyphose (du grec κύφος, « convexe ») est une déformation de la colonne vertébrale caractérisée par une courbure excessive. Dans cette condition, la colonne est courbée et certaines parties perdent leur capacité à se déplacer vers l'intérieur (lordose physiologique).

Cela provoque une inclinaison vers l'arrière, souvent considérée comme une mauvaise posture.

Symptômes de la Cyphose

Les symptômes de la cyphose peuvent se manifester ou non, selon le type et l'ampleur de la déformation. Ils incluent :

• Des douleurs dorsales (dorsalgies) ;
• De la fatigue ;
• L'apparition d'une courbure visible du dos ;
• Un essoufflement ou un malaise ;
• Dans les cas les plus graves, des

Les articulations : classification et structure

Les articulations sont classées selon leur mobilité :

• Synarthrose : articulations immobiles.
• Amphiarthrose : articulations à mobilité réduite.
• Diarthrose : articulations permettant des mouvements étendus.

Éléments constitutifs des articulations

1. Capsule articulaire : assure la stabilité de l'articulation.
2. Membrane synoviale : assure une lubrification adéquate du cartilage.
3. Cartilage articulaire : permet un glissement doux et prévient l'érosion osseuse.
4. Cavité articulaire : espace entre les surfaces articulaires des os.
5. Ménisque : améliore l'ajustement des os et répartit la charge.
6. Ligaments : maintiennent les os reliés et limitent certains mouvements.
7. Bourses séreuses : coussins facilitant

Méthode Chi Kung pour perdre du poids en 10 jours

Changez votre respiration pour booster votre métabolisme

Le Qi Gong est le contrôle de l'énergie par la respiration. Appliquée comme une technique de perte de poids, elle permet des changements métaboliques profonds. En suivant les exercices et l'alimentation présentés ici, vous éviterez la reprise de poids. Notre univers est pure énergie, agissant à différents niveaux de densité. Tout dans notre corps est énergie en mouvement. Rediriger et canaliser cette énergie peut produire des effets surprenants. C'est là que le Chi Kung montre ses avantages pour harmoniser les niveaux d'énergie et obtenir une santé psychophysique et une harmonie globale.

Les hindous appellent l'énergie... Continuer la lecture de "Perdre du poids en 10 jours avec le Chi Kung" »