Notes, résumés, travaux, examens et problèmes de Sport et éducation physique

Types de contractions:

Contractions isotoniques:

Les contractions sont définies comme celles dont les fibres musculaires, en plus de modifier leur longueur, génèrent une tension. Ces contractions sont divisées en concentrique et excentrique.

• Concentrique: Survient lorsque le muscle développe une tension suffisante pour surmonter la résistance d'une manière qui le raccourcit et déplace une partie du corps pour résister à cette résistance.
• Excentrique: Quand une résistance donnée est supérieure à la tension exercée par un muscle, et que cette tension est maintenue, on dit que le muscle exerce une contraction excentrique.

La contraction isométrique:

Le muscle ne se raccourcit ni ne s'allonge, mais il maintient une tension statique.... Continuer la lecture de "Classification et Caractéristiques des Contractions Musculaires" »

La force musculaire

La force est la capacité d'une personne à créer une tension musculaire afin de surmonter une surcharge. La force musculaire peut se manifester de différentes manières :

• Force maximale : la tension que les muscles doivent produire afin de surmonter une opposition maximale (ex: haltérophilie).
• Puissance ou force explosive : une faible opposition est écartée par l'application d'une vitesse maximale.
• Force-endurance : répétition prolongée d'un effort de force musculaire.

Le mécanisme de la contraction musculaire

Les muscles peuvent réduire leur longueur : c'est la contraction musculaire. Le tonus musculaire est la tension permanente conservée par le squelette. Le muscle est composé de faisceaux musculaires, de fibres... Continuer la lecture de "Guide complet sur la force musculaire et son entraînement" »

L'apprentissage moteur comme un processus continu

À mesure que l'élève progresse, son niveau de stress diminue. Les habitudes de déplacement sont effectuées avec une plus grande efficacité et les étudiants gagnent en plasticité, ce qui leur permet d'adapter ce qui est appris à de nouvelles situations.

• Les erreurs d'exécution sont éliminées progressivement.
• Les performances des étudiants deviennent de plus en plus stables.
• L'étudiant développe une attention sélective.
• On observe une meilleure relation entre la vitesse et la précision.

Cratty : Il peut y avoir des plateaux dans l'apprentissage.

3. Les facteurs influençant l'apprentissage moteur

3.1. Facteurs dépendant de l'étudiant ou de l'apprenant

A. Facteurs intrinsèques

Ils dépendent... Continuer la lecture de "L'Apprentissage Moteur : Processus et Facteurs d'Influence" »

Renan Alves da Silva : Classe de Muay Thai

Exercice 1 : Échauffement et Étirements

Étirez vos bras vers la droite et la gauche. Effectuez un stretching de la main de haut en bas. Tendez votre tête vers l'avant et maintenez la position.

Exercice 2 : Conditionnement et Formation

• Faites une colonne de deux.
• Courez pendant 15 minutes.
• Prenez 2 minutes de repos.
• Formez une colonne de trois pour démarrer l'entraînement des coups.

Les 8 Coups Fondamentaux (SWAT)

SWAT 1 : Le Jab

Le Jab est un coup de poing lancé avec la main avant pour cibler le menton de l'adversaire.

SWAT 2 : Le Direct

Le Direct (main droite) est envoyé avec le dos de la main, ciblant également le menton.

SWAT 3 : Le Cross

Le Cross est un coup qui traverse la ligne de la garde adverse... Continuer la lecture de "Guide Complet du Muay Thai : Techniques et Entraînement" »

c) Conduite en fonction de leur déclaration :

• Comportement agressif : Ceux qui utilisent la violence, qu'elle soit verbale (cris, insultes...) ou psychologique (mépris, indifférence...), physique (posture, attaque personnelle...).
• Comportements passifs ou inhibés : Ceux qui désignent la présentation, puis mettent les droits et intérêts des autres avant les leurs, afin d'éviter les confrontations et discussions et de maintenir un certain niveau de statut et d'affection au sein du groupe auquel vous appartenez.
• Comportement d'affirmation de soi : Elles sont basées sur le respect de soi et des autres. Implique la façon dont chaque personne a à exprimer ce que nous pensons sans honte, affirmant leur façon d'être et de défendre leurs

Les Tâches Motrices : Mécanismes et Apprentissage

Les tâches motrices ont en commun d'exiger une coordination neuromusculaire très fine pour ajuster le mouvement à un modèle technique spécifique dans chaque cas. Par conséquent, ces tâches impliquent un haut niveau de mécanisme d'exécution.

Composantes du Mécanisme d'Exécution

1. Décision et Mémoire

   Il s'agit des étapes individuelles précédant la sélection finale de la réponse motrice à effectuer, basée sur les expériences passées de l'individu.

2. Contrôle Neuromusculaire

   Le sujet effectue une vérification automatique de ses muscles pour l'exécution du mouvement.

3. Compréhension de l'Exécution

   Le mouvement génère des impulsions kinesthésiques provenant des organes sensoriels,

Caractéristiques des passes et réceptions

Les passes doivent être robustes et rapides, avec un maximum de sécurité contre l'interception. La balle doit se déplacer le plus loin possible du défenseur. Le geste (col) doit finalement être fait avec les doigts, et la réception doit se situer entre la taille et la poitrine du récepteur.

Types de passes

• Passe de poitrine avec les deux mains ;
• Passe de poitrine avec les deux mains coupées ;
• Passe à deux mains au-dessus de la tête ;
• Petite passe (col) normale à une main ;
• Remise en main propre (à restituer passent) ;
• Passe avec une main écrasée ;
• Passe de baseball.

L'arrêt et le pivot au basketball

L'arrêt (Stop) signifie que le joueur reçoit la balle et définit son jeu de jambes :

• Arrêt

Les types de corps peuvent être évalués selon trois composantes :

• L'endomorphie : se réfère à la prédominance des courbes et au développement viscéral.
• La mésomorphie : se réfère à la prédominance des muscles et des os. Les sujets sont relativement forts.
• L'ectomorphie : moments forts de la prévalence du développement musculaire, il y a une plus grande fragilité. Les sujets ont des membres longs et minces.

En ce qui concerne la question de l'hérédité pour le type de corps, il semble y avoir un consensus pour accepter son caractère hérité, se manifestant dès le plus jeune âge.

La croissance des différents systèmes du corps

Le système nerveux

Il montre une croissance et une maturité très rapides. Il est très probable qu'... Continuer la lecture de "Morphologie et croissance des systèmes corporels" »

La défense au basketball

La position de base est celle d'un joueur en semi-flexion, se déplaçant sans croiser les jambes et sans joindre les pieds. La défense sur le joueur avec le ballon est effectuée afin de l'empêcher de tirer au panier et d'interdire la passe.

Les systèmes défensifs

• Défense individuelle : Chaque défenseur se voit attribuer un attaquant à suivre sur tout le terrain.
• Défense de zone : Chaque joueur défend une zone spécifique à sa portée. Types :
  • 2-3 : Deux joueurs en tête de raquette et trois près du panier ; cela permet d'améliorer le rebond défensif.
  • 3-2 : Une plus grande importance est accordée aux joueurs placés à l'extérieur de la zone pour empêcher les tirs lointains.
• Défense mixte (interarmées)